你是否會在面對陌生人時害怕受到他人注視,同時會感到手足無措或局促不安,這正是社交恐懼癥的表現。有時社交恐懼癥的表現并不明顯,僅表現為局促不安、臉紅心跳等,有時則會表現為心跳加快、手足震顫、情緒焦慮、聲音微弱打顫等,嚴重影響患者的正常社交。于是很多人選擇宅在家里,但逃避不能解決問題,如何才能克服社交恐懼癥呢?0cx28資訊網——每日最新資訊28at.com

提問:什么是社交恐懼癥?我覺得我有一點,但不是很肯定,能給我指點下么?0cx28資訊網——每日最新資訊28at.com

史宇:在中國,由于人們對”社交恐懼”普遍認識不足,很多真正患有此癥的人被輕描淡寫地認為是“膽小、內向”而未受重視,同時,也有很多只是膽小、靦腆、內向的人被認為是“社交恐懼”。0cx28資訊網——每日最新資訊28at.com

提問:內向和社交恐懼癥有什么區別啊?有的時候覺得跟別人沒有什么話講0cx28資訊網——每日最新資訊28at.com

史宇:就像容易緊張是焦慮癥的一種表現,但不能說容易緊張的人就是焦慮癥患者;社交恐懼作為焦慮癥的一種,也是同理——內向性格人只是更容易患有社交恐懼癥,但反之不成立,內向性格的人不代表一定就會存在社交恐懼。。0cx28資訊網——每日最新資訊28at.com

提問:請問社交恐懼癥,基本都有哪些原因導致的?0cx28資訊網——每日最新資訊28at.com

史宇:大腦神經遞質、社會、家庭環境及教養方式等等太多了,并且眾多因素之間又是相互作用的。0cx28資訊網——每日最新資訊28at.com

提問:史宇醫生你好,我一般見了陌生人不愛和陌生人搭訕,或者是和陌生人聊天總是找不到感興趣的話題,最后弄得挺尷尬的,像這種情況應該怎么克服呢?0cx28資訊網——每日最新資訊28at.com

史宇:我有個定居國外的朋友,回國后聊天他說中國人跟外國人的區別在于——老外首先會把陌生人假想為一個好人,相處過程中再去尋找不好的;中國人先把人假設為一個壞人,再去尋找細節論證他是一個好人。所以我們不愛和陌生人說話也是一種自我保護,免受傷害~你說對嗎?0cx28資訊網——每日最新資訊28at.com

提問:史宇醫生您好。我性格非常內向,與陌生人交往的時候總是放不開,很拘束,說話也磕磕巴巴的。如果別人盯著我看,我就更不知所措了,總覺得自己好像有什么不對勁的地方,有時會覺得對方很不禮貌,甚至覺得別人的眼神有很蔑視的感覺,使自己感覺很自卑。我該怎么辦?0cx28資訊網——每日最新資訊28at.com

史宇:投射出的并不是別人的看法,而是你內心的“不自信”。強大自己的內心,從很小的細節開始做起~0cx28資訊網——每日最新資訊28at.com

提問:現在的我越來越不喜歡和陌生人說話不想去人多的地方我該怎樣使自己走出自己窄窄的圈子0cx28資訊網——每日最新資訊28at.com

史宇:和自己熟悉的人說話內心會覺得相對安全,所以常能聽說在外面跟同事低聲細氣,回到家卻總跟老爸老媽吵架,原因就在于此。我們不愿嘗試新鮮事物,在于對這個新事物沒把握,另一方面也能看出內心是否足夠強大。0cx28資訊網——每日最新資訊28at.com

提問:您好,我有恨嚴重的社交恐懼癥,曾經就醫過但感覺沒有任何的效果,請問要如何走出社交恐懼癥的這個怪圈子?我很害怕看見別人,害怕去人多的地方,害怕和別人對視等等,甚至害怕一個人坐公交車,0cx28資訊網——每日最新資訊28at.com

史宇:我們常會因為受到了傷害之后而裹足不前。如果不能稱之為傷害,至少在某一方面我們并不擅長,所以,讓我們受傷的不是“社交”的場合和行為,也不是對面的人,真正傷害自己的而是我們自己的幻想!0cx28資訊網——每日最新資訊28at.com

提問:感覺自己不能像某些人在領導面前那么伶牙俐齒,能言善辯,所以看了領導就想躲,這種心態怎么克服呢?0cx28資訊網——每日最新資訊28at.com

史宇:都說比較是痛苦的來源。不要根據別人認為重要的東西來制約自己的最求目標,而應當努力去爭取自己覺得最好的東西。0cx28資訊網——每日最新資訊28at.com

提問:害怕去人多的地方,總認為別人在看你,或說閑話,感覺很不自在。該怎么辦呢?我也知道這是幻覺0cx28資訊網——每日最新資訊28at.com

史宇:真的是這樣嗎?我覺得很多人連自己怎么想的都不曉得,更不可能完全了解別人的所思所想。當你也花一些心理能力關注自己的時候,就會發現別人的眼神也隨之溫和許多~0cx28資訊網——每日最新資訊28at.com

提問:我有時和認識的人說話都會臉紅,緊張,該怎么克服0cx28資訊網——每日最新資訊28at.com

史宇:老外看人,一般會先把對方家丁為一個好人。而中國人習慣于先把人先假設成一個壞人,所以你看街上突然一個陌生人沖你微笑,你會立馬有防備。這樣源于我們的自我保護,因為這樣會減少傷害、避免受傷。過猶不及,看到更多負面的信息會讓你身心疲憊,所以和心態陽光的人交朋友,讓他們帶動自己也陽光起來。0cx28資訊網——每日最新資訊28at.com

提問:如何才能分辨出自己是“內向,膽小”還是有“社交恐懼癥”呢?0cx28資訊網——每日最新資訊28at.com

史宇:一旦提及“癥”就已經嚴重影響生活和工作了。而內向、膽小一般都是不情愿與人交流,但正常交往沒障礙!0cx28資訊網——每日最新資訊28at.com

提問:見到一些人總感覺他們很煩,就不想說話。。。。0cx28資訊網——每日最新資訊28at.com

史宇:最復雜的人際關系是愛情,所以談戀愛之前與朋友的交往會鍛煉我們~0cx28資訊網——每日最新資訊28at.com

提問:你認為怎么樣才能鑄就強大的內心?0cx28資訊網——每日最新資訊28at.com

史宇:磨難,經歷越多磨難我們的抗打擊能力越強,但是和平年代這種“磨難”已經不常見,只能自己尋找!但是往往人又是喜歡趨利避害的,所以經常會躲著麻煩,于是也就失去了強大自己的機會~0cx28資訊網——每日最新資訊28at.com

提問:我總是不想和人說話,覺得麻煩又累人,請問醫生我應該怎么辦呢?0cx28資訊網——每日最新資訊28at.com

史宇:有時候你怎樣看待別人,別人剛好也這樣看你!所以希望別人接納自己,先去接納身邊人開始~0cx28資訊網——每日最新資訊28at.com

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