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糾正駝背姿勢的科學方法

來源：責編：時間：2024-06-13 08:50:19 239觀看

導讀現代人因長時間坐姿和不良習慣，常常出現駝背現象。駝背不僅影響外貌形象，更會危害健康，導致頸椎疼痛、腰椎間盤突出等問題。要糾正駝背姿勢，需要遵循科學的方法。正確的坐姿、站姿和行走姿勢，定期進行背部鍛煉，使

現代人因長時間坐姿和不良習慣，常常出現駝背現象。駝背不僅影響外貌形象，更會危害健康，導致頸椎疼痛、腰椎間盤突出等問題。要糾正駝背姿勢，需要遵循科學的方法。正確的坐姿、站姿和行走姿勢，定期進行背部鍛煉，使用適合的座椅和枕頭等措施，都能有效幫助糾正駝背，保持良好的體態和健康。

【一個動作科學矯正駝背】漲姿勢駝背的人可以選擇俯臥位來鍛煉，下肢放松并攏，深呼吸，同時緩慢抬頭、挺胸，直到感覺頸背部肌肉緊張、酸脹，持續3~5秒后再恢復原位。重復此動作，每天80~100次。前期次數不要太多，后期逐漸增加次數。此方法可以有效利用頸背部的肌肉拉力，將駝背狀態牽拉回正常狀態。 via.科普中國

來源：杭州發布

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