很多女性在月經期間睡眠質量都不怎么好,殊不知,經期期間的睡姿對睡眠質量有著重要的影響。不當的睡姿不僅容易造成經血的側漏,而且還會造成失眠,加之月經期間身體的種種不適,這對于女性來說,真的是太難受啦!
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最佳睡姿:右側臥
在女性月經期間,最適宜的睡姿就是右側臥,這樣的睡姿有利于血液的流通和經血的流出。而且很多女性都有姨媽痛的經歷,不當的姿勢會影響到疼痛的程度,右側臥不僅利于血液流通,而且能從一定程度上緩解姨媽痛。
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不宜睡姿:俯臥
姨媽痛的程度會讓一些女性選擇俯臥的方式,本以為這樣可以減少姨媽痛,殊不知,在早上醒來的時候,不是脖子痛,就是肩膀痛。看來俯臥并不適合處于經期的你,俯臥會給肌肉增加壓力,導致身體有不適感。
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不宜睡姿:蜷縮
很多女性為了緩解姨媽痛,會選擇蜷縮,這種胎兒型的睡姿,會造成腰頸椎疼痛。處于經期的女性,這種睡姿應該是極力反對的,不僅起不到緩解姨媽痛的問題,還會給身體增加一些另外的負荷。
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