最近有沒有發現，身邊總有人抱怨"穿再多也手腳冰涼"，或者"動不動就大汗淋漓"？別急著怪天氣，可能是身體里的"小蝴蝶"在報.警——甲狀腺這個重量不到30克的器官，掌控著我們全身的新陳代謝開關。
1、甲減（甲狀腺功能減退）
持續性怕冷，夏天也要蓋厚被子。
體重莫名增加，怎么節食都瘦不下來。
記憶力減退，經常話到嘴邊就忘記。
2、甲亢（甲狀腺功能亢進）
怕熱愛出汗，冬.天也穿單衣。
心跳加速，安靜時心率超過90次/分鐘。
食欲大增卻體重下降，一個月掉秤5斤以上。
1、基礎體溫檢測法
連續三天早晨起床前，將體溫計放腋下測量靜態體溫。正常范圍36.5-37℃，低于36℃提示甲減可能，持續高于37.2℃要警惕甲亢。
2、頸部觸診法
對著鏡子仰頭，吞咽口水時觀察頸部是否有明顯凸起。再用三指輕觸氣管兩側，質地柔軟的甲狀腺正常，摸到硬結或腫塊需就醫。
3、反射測試法
用鑰匙柄輕劃腳底外側，正常會立即出現腳趾蜷縮反射。甲減患者反射延遲，甲亢者可能反射亢進。
1、關鍵營養素補充
每周吃2次海帶紫菜補碘，但甲亢患者要控制。巴西堅果富含硒元素，每天2顆就能滿足甲狀腺需求。
2、壓力調節技巧
皮質醇過高會抑制甲狀腺功能，每天10分鐘深呼吸練習能顯著改善。推薦"4-7-8呼吸法"：吸氣4秒→屏息7秒→呼氣8秒。
3、環境毒素規避
塑料制品中的雙酚A會干擾甲狀腺激素合成，建議將塑料水杯換成玻璃材質。新裝修房屋至少通風半年再入住。
如果自測發現2項以上異常，建議盡早就醫查TSH指標。記住，甲狀腺問題就像慢性生長的藤蔓，越早干預越容易恢復。從今天開始，給你的"代謝引擎"多一點關注吧！
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