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吃板栗是減肥還是增肥

來(lái)源：責(zé)編：時(shí)間：2023-08-10 17:39:59 瀏覽量：389

導(dǎo)讀吃板栗是減肥還是增肥，一起來(lái)看看小編今天的分享吧。板栗自然不像那些油炸食品那樣具有“發(fā)胖”的功能。畢竟板栗的脂肪含量很低，吃得有節(jié)制的話是不必?fù)?dān)心的。此外，如果適度食用，板栗還可以為人體提供更多

吃板栗是減肥還是增肥，一起來(lái)看看小編今天的分享吧。

板栗自然不像那些油炸食品那樣具有“發(fā)胖”的功能。畢竟板栗的脂肪含量很低，吃得有節(jié)制的話是不必?fù)?dān)心的。此外，如果適度食用，板栗還可以為人體提供更多能量，幫助脂肪代謝，并對(duì)減肥有一定的益處。

板栗含有大量淀粉，因此對(duì)減肥沒(méi)有影響。然而，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)吃一些栗子不會(huì)導(dǎo)致肥胖。反之，如果過(guò)度食用則會(huì)起到增肥的效果。因此，減肥的朋友應(yīng)該嚴(yán)格控制栗子的用量。不要一次吃太多，最好每天不要吃超過(guò)5個(gè)栗子。

拓展小知識(shí)：

吃栗子會(huì)胖嗎

板栗屬于堅(jiān)果類(lèi)，但它不像核桃、榛子、杏仁等堅(jiān)果那么富含油脂，板栗只是淀粉很高。干板栗的碳水化合物達(dá)到77%，鮮板栗也有40%之多，是馬鈴薯的2.4倍。鮮板栗的蛋白質(zhì)含量為4%～5%，雖不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米飯。也就是說(shuō)，每100克板栗當(dāng)中，就含有185卡路里的熱量，相當(dāng)于正常的成年人一天需要攝取熱量的14%。板栗的脂肪含量很低，碳水化合物含量較高，綜合下來(lái)其熱量在堅(jiān)果中屬于較低的，減肥時(shí)可少量食用。

板栗怎么吃不長(zhǎng)胖

1、在兩餐之間吃栗子容易產(chǎn)生飽腹感，吃過(guò)栗子以后飯也會(huì)吃得少一些，因而吃栗子的最佳時(shí)間是在兩餐之間。

2、適量減少主食一餐當(dāng)中，主食主要提供碳水化合物，而栗子富含碳水化合物，可以抵消部分的主食。因此，在吃過(guò)板栗再吃飯，需要減少主食的食量，避免碳水化合物攝入過(guò)多。

3、板栗最好不要作菜肴，板栗本來(lái)的熱量并不低，如果作為菜肴用鹽油調(diào)料去調(diào)味，板栗的熱量就會(huì)變得更高，到時(shí)吃6個(gè)板栗可不僅僅相當(dāng)一碗飯啦。板栗適合作為零食，在兩餐間食用。

以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。

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