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艾伏尼布是一種治療白血病的藥物，它的主要功效是通過抑制人體中特定基因的活性來減少白血病的細胞數量。艾伏尼布最初是由美國的生物制藥公司Agios Pharmaceuticals研發出
跑步減肥的好處有哪些，一起來看看小編今天的分享吧。
1、增大肺活量
跑步能夠極大地增強心肺功能，因此，肺活量小的朋友們可以選擇跑步來進行鍛煉，增加自己的肺活量和心臟的功能。
2、提高免疫力
免疫力是人體和外界病毒作斗爭的保護罩，跑步是加強免疫力的途徑之一，通過跑步，可以提高人體的綜合素質，為健康加分。
3、訓練全身肌肉
跑步對人身體肌肉群的鍛煉是顯而易見，通過跑步周身的肌肉會得到進一步的鞏固和強化，這也是錘煉全身肌肉很好的方式。
拓展小知識：跑步減肥的正確方法
1、身體挺直
從脖頸到腹部的身體軀干應保持自然直立，不要彎腰駝背或刻意挺直，左右搖晃幅度不宜過大。這一姿勢有助于保持呼吸順暢、身體平衡和步幅協調。
2、前后擺臂
跑步時候，自然擺臂十分重要，手的左右擺動幅度不應超過身體正中線，上下擺動不能高過胸部。擺臂過程中，手指、手腕和手臂都應保持放松，肘關節彎曲90度左右，靠近身體兩側。
3、頭肩穩定
跑步過程中，頭部和肩部應保持穩定，切忌搖頭晃腦。兩眼應注視前方，肩部適當放松。
4、輕輕握拳
跑步時，雙手應自然輕握。握拳過緊會造成前臂肌肉緊繃，進而阻礙肩部正常動作。跑步時，手上千萬別握著手機、MP3或飲料瓶，否則會導致身體搖擺，無法保持正確的直立姿勢，增加損傷幾率。
5、邁向正前方
跑步時，最好避免腿部側向動作。側面擺動腿部不僅多余，而且還容易導致膝關節受傷。正確姿勢應該是大腿邁向正前方。
6、步伐短小
步伐一旦過大，跑步時就會有伸腳向前夠的感覺，這樣會產生破壞性的壓力，極易造成運動傷。日常跑步過程中，步伐不必太大，每次落腳點位于身體前方33厘米左右為宜。突然加大步伐容易導致跟腱受傷。落地后腳趾應有“抓地感”，身體同時前傾，以減緩腳部與地面的沖擊力。沖擊力越小，腳踝及其關節受傷的危險就越小。
7、小幅度扭胯
跑步過程中，胯部扭動幅度約為5度至7度。扭胯幅度超過10度則容易導致髂脛帶綜合征(膝外側痛)或大腿后群肌拉傷等問題。
跑步減肥注意事項
1、要注意熱身
運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預熱充分并拉伸到位的情況下，小腿才以最佳狀態投入減肥大作戰。
2、注意腳跟落地
跑步減肥最重要的技巧。很多mm跑步會用前腳掌落地，跑起來輕松不費勁，但是對于小腿粗壯的mm們就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。
3、注意有氧運動燃脂
真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之后才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。需要注意的是，不要誤以為運動越劇烈，減肥的效果越好。
4、注意拉伸小腿
運動完之后拉伸是小腿塑形的至關重要點。站到離墻一臂寬的距離用手扶墻支撐，身體與墻面成30度的角。堅持5分鐘，感受小腿的肌肉被無限拉伸。
5、注意熱水泡腿
做完小腿拉伸運動還沒完結，美腿計劃還差一步，跑步后堅持用熱水浸泡你的小腿。可以買一個木桶，泡泡腿，聽聽音樂看看書，充分促進小腿的血液循環。
6、注意時間的控制
跑步的時間不宜過短或過長，有氧運動要持續30分鐘，所以時間不宜比30分鐘短，否則就不能達到瘦身的效果。時間過長則會造成肌肉勞損甚至是關節磨損。
以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。
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