適合不同年齡寶寶的運動： 一些能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益怎么讓孩子長高身體健康。比如慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。至于不同年齡的孩子，要根據(jù)他的發(fā)育水平來決定，孩子的生長發(fā)育水平還沒有達(dá)到某項運動的要求時，家長不可強(qiáng)求寶寶過早開始運動。 1歲以內(nèi)的寶寶：應(yīng)該以主動運動和被動運動相結(jié)合。主動運動即幫助寶寶進(jìn)行一些抬頭、爬行、翻身的練習(xí)。被動運動則是父母給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸，這也有利于小寶寶的生長發(fā)育。 1～2歲寶寶：練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳。 2～3歲寶寶: 跳繩、蹦床、單腿跳。 幼兒期：宜以調(diào)整運動能力的項目為主，如過獨木橋、舞蹈，結(jié)合游戲所進(jìn)行的跑跳等。 少兒期：宜以室外活動為主，如打球、跑步、做操、進(jìn)行日光浴等。 青春期：宜以彈跳運動為主，如跳躍摸高、跳繩、引體向上等。 有助于長高的運動 球類運動；芭蕾、伸展體操； 游泳、慢跑；跳繩、跳高； 不利于長高的運動 舉重、消耗過大的運動。 特別提醒： 1、 牽拉運動不適合于很小的孩子，如果造成損傷，反而會影響身高。跑、跳等運動可以做。 2、要掌握好運動量。運動過量不利于孩子生長發(fā)育，活動量適當(dāng)與否，可根據(jù)孩子鍛煉后的感覺、表現(xiàn)和反應(yīng)正常與否來確定。若孩子運動后自己感覺良好，精力旺盛，睡得熟、吃得香，就說明運動沒有過量。如果發(fā)現(xiàn)孩子運動后出現(xiàn)疲勞、睡眠不好、精神不好的情況，說明運動過量，家長應(yīng)及時指導(dǎo)孩子減少運動量，以免影響其生長發(fā)育及身高。 3、每天至少保證寶寶有2個小時以上的戶外活動時間。 4、骨骼的發(fā)育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強(qiáng)的壓力（舉重等）反而讓骨骼在縱向難以生長。 5、選擇孩子喜歡的運動項目。如果孩子不愿意，勉強(qiáng)讓孩子進(jìn)行運動，會影響孩子情緒，不利于身長激素的分泌。所以，再利于增高的運動，也不能以強(qiáng)迫的方式進(jìn)行。Aze28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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