日常不少常見的運動和動作都可能會傷腰，如用力過猛的仰臥起坐、彎腰摸腳趾等。今天我們就一起來聊聊哪些動作對腰椎好？哪些動作會造成腰部損傷？uO128資訊網——每日最新資訊28at.com

uO128資訊網——每日最新資訊28at.com

一、腰椎間盤突出的患者最怕的姿勢uO128資訊網——每日最新資訊28at.com

1、葛優躺uO128資訊網——每日最新資訊28at.com

在半臥半躺的時候，腰椎會因為缺乏足夠的支撐而導致原有弧度被改變，這會讓椎間盤所受重力不斷增大，從而誘發椎間盤突出。uO128資訊網——每日最新資訊28at.com

2、彎腰搬重物uO128資訊網——每日最新資訊28at.com

這些動作會增加腰椎間盤的壓力，甚至可能導致腰部扭傷。uO128資訊網——每日最新資訊28at.com

3、前傾坐姿uO128資訊網——每日最新資訊28at.com

會導致腰椎間盤承載壓力變大。uO128資訊網——每日最新資訊28at.com

二、怎樣睡對腰椎壓力最小uO128資訊網——每日最新資訊28at.com

睡覺時只要能保持身體平直，都不會對腰椎帶來壓力。因此選擇側臥、平臥乃至俯臥都是可以的，但需要避免讓腰部騰空，而且床墊也不能太硬或者太軟，以躺下時脊柱能處于同一條直線為宜。uO128資訊網——每日最新資訊28at.com

溫馨提示：腰椎間盤突出可以跑步跳繩，但要選在緩解期，而且要注意動作不能太激烈，運動強度不能太強，如果是疾病發作期，則要避免運動以休息為主。uO128資訊網——每日最新資訊28at.com

uO128資訊網——每日最新資訊28at.com

uO128資訊網——每日最新資訊28at.com

男性長期禁欲精子只產不排會對身體帶來4個影響

一些備孕夫婦 為了提高精子質量，夫妻可能會選擇積累一段時間的精子，等到女性受孕期再一次性釋放出來。但 是實際上， 禁欲 6 天后，精子整體狀態會處于活躍的低位點，并在之后的一段時間內保持這個較低的水平，與此同時...uO128資訊網——每日最新資訊28at.com

2024-01-05 11:42閱讀全文 >>uO128資訊網——每日最新資訊28at.com

uO128資訊網——每日最新資訊28at.com

冬季腦卒中頻發出現這兩類癥狀要小心

冬季冷空氣活動頻繁，除了此起彼伏的感冒，還有一種可怕的疾病發病率也悄然增加，它就是 - 腦卒中。生活中，很多人認為頭暈可能是腦卒中的前兆，還會為此而出現恐慌。其實不然 ， 頭暈的原因有很多 ， 今天小編 為大家總...uO128資訊網——每日最新資訊28at.com

2024-01-04 12:33閱讀全文 >>uO128資訊網——每日最新資訊28at.com

uO128資訊網——每日最新資訊28at.com

適度的賴床可能對血管健康產生5個積極影響

在喧囂的現代社會中，人們生活節奏快，工作壓力大，不少人都有賴床的習慣。然而，有研究表明，適度的賴床可能對血管健康產生積極影響。本文將探討賴床如何保護血管，并提供一些關于早晨起床的科學建議。 一、 賴床與心...uO128資訊網——每日最新資訊28at.com

2024-01-04 12:25閱讀全文 >>uO128資訊網——每日最新資訊28at.com

uO128資訊網——每日最新資訊28at.com

引發腦萎縮的原因是什么腦萎縮會發展成老年癡呆嗎

腦萎縮又被稱為腦退化、腦萎縮癥，是一種神經系統疾病，是指由于大腦組織持續、進行性損失退化，導致大腦體積不斷縮小。腦萎縮根據病發部位可以分為大腦萎縮和小腦萎縮，大腦萎縮患者會在思維能力、判斷能力、語言表達...uO128資訊網——每日最新資訊28at.com

2024-01-03 11:57閱讀全文 >>uO128資訊網——每日最新資訊28at.com

uO128資訊網——每日最新資訊28at.com

守護心腦血管健康時刻警惕四高問題

小寒前后氣溫降低，寒氣漸重。在這個氣溫驟降的時候，我們不僅要關注多發的傳染疾病，還要關注和心腦血管相關的疾病，那就是 四高，今天我們來聊聊什么是四高要如何預防與調節。 一、 什么是 四高 民以食為天，想要日子...uO128資訊網——每日最新資訊28at.com

2024-01-03 09:32閱讀全文 >>uO128資訊網——每日最新資訊28at.com

uO128資訊網——每日最新資訊28at.com

4種身體表現可能是血液黏稠一定要警惕

早上起床犯困，午飯后犯困，一整天都想著能躺床上睡覺。你是不是經常有這樣的感覺？如果有，真的就要注意了！這可能是血液粘稠度的表現，嚴重可發展成血栓，甚至誘發動脈粥樣硬化、心梗、腦梗。 一、血液黏稠是怎么回事...uO128資訊網——每日最新資訊28at.com

2024-01-02 20:14閱讀全文 >>uO128資訊網——每日最新資訊28at.com

uO128資訊網——每日最新資訊28at.com

3個因素導致我國比愛喝酒的歐美國家肝癌患者還多

肝癌作為一種常見的惡性腫瘤，其發生不僅與多種因素有關，而且還有一定的地域性。根據國際癌癥機構發布的全球癌癥數據顯示， 2020 年，全球新發肝癌病例數約為 91 萬，肝癌死亡人數約為 83 萬，其中超過一半的新發肝癌和死...uO128資訊網——每日最新資訊28at.com

2024-01-02 19:35閱讀全文 >>uO128資訊網——每日最新資訊28at.com

uO128資訊網——每日最新資訊28at.com

大便總有拉不干凈的感覺是身體在告訴你這里出問題了

吃、喝、拉、撒、睡，堪稱人生 5 件大事 ， 特別是對于上廁所這件事，每個人都希望擁有愉快流暢的體驗。于是乎，江湖上流傳出了不少說法 ， 說 完美便便 等于 每天 健康 報道 ， 拉便便時蹲著比坐著好？排便有 黃金時間 ？或...uO128資訊網——每日最新資訊28at.com

2024-01-01 20:35閱讀全文 >>uO128資訊網——每日最新資訊28at.com

uO128資訊網——每日最新資訊28at.com

尿液發黃有異味是身體在向你反饋這5個問題

健康是每個人的最大財富，而身體的微妙變化常常是我們健康的 晴雨表。尿液作為身體的排泄物之一，其顏色和氣味的變化可能預示著身體的某些狀況。那么，尿液發黃、有異味究竟反饋了身體的哪些問題呢？讓我們一起來探討。...uO128資訊網——每日最新資訊28at.com

2024-01-01 19:36閱讀全文 >>uO128資訊網——每日最新資訊28at.com

uO128資訊網——每日最新資訊28at.com

睪丸癌的7個早期跡象千萬不容忽視

睪丸癌比較罕見，在男性惡性腫瘤中的占比為１ %~1.5% ，在男性泌尿系統腫瘤中的占比約為 5% ，年發病率約（ 4~8 ） /10 萬。雖然相對其他腫瘤，睪丸癌的發病率比例不大，但一旦發病，很可能會導致男性失去生育能力 , 那么，睪丸...uO128資訊網——每日最新資訊28at.com

本文鏈接：http://www.tebozhan.com/showinfo-69-3601-0.html腰椎間盤突出患者最怕的三個姿勢真相究竟是什么？

聲明：本網頁內容由互聯網博主自發貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。

上一篇： 早期腸癌腸鏡篩查可以救命這5種情況最好查查是真的還是假的？

下一篇： 男性長期禁欲精子只產不排會對身體帶來4個影響真相還有哪些？