四個(gè)法寶:1.良好的心態(tài)：樂(lè)觀、積極、陽(yáng)光2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：不要太劇烈南懷瑾讓身體健康的方法，散步是最好的運(yùn)動(dòng)3.充足的睡眠：晚上最好11點(diǎn)就要睡覺(jué)，因?yàn)?1:00-1:00肝要休息修復(fù)4.均衡的營(yíng)養(yǎng)：有七大營(yíng)養(yǎng)素（蛋白、脂肪、糖類(lèi)、維生素、礦物質(zhì)、水、纖維）9DY28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

怎么使身體健康

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日月精華如何采——南懷瑾講述(轉(zhuǎn)載)

本文轉(zhuǎn)自佛往今來(lái)的空間
摘自《我說(shuō)參同契（下）》 南懷瑾講述
“兩弦之炁，以同類(lèi)相感也。”這個(gè)要注意，尤其老年朋友，這就是采天地精華，補(bǔ)自己的精氣。只要你有一口氣活著，你還有藥可以吃，這個(gè)藥不要錢(qián)買(mǎi)，就是天地的精華。有些道家要煉采日精月華的方法，那很呆板，不算高明，只算是小路。正統(tǒng)道家不走那個(gè)小路，雖然小路很有效果。采日精月華我也看到過(guò)的，前面也說(shuō)過(guò)，最好要在中國(guó)西北高原，北方一帶；東南一帶很難辦，除非到海島。采太陽(yáng)的精華要在早上卯時(shí)
，太陽(yáng)在地平線下還沒(méi)有上來(lái)，
初一、初二、初三
，三天可用。如果碰到下雨陰天就沒(méi)有用了。所以都要在山頂上，高空里頭，看到太陽(yáng)剛剛跳上海面，跳上地平面，金紅色圓圓的，這個(gè)時(shí)候眼睛對(duì)著，眼神同呼吸都采收這個(gè)太陽(yáng)精氣到自己身上來(lái)。
據(jù)傳說(shuō)狐仙、大蟒蛇，這些精怪動(dòng)物成仙都走這個(gè)路線，可以修成人形。采月亮的精華，要在
每月陰歷的十四、十五、十六半夜子時(shí)
，我這些秘訣現(xiàn)在都告訴你們，當(dāng)年求來(lái)很不容易呀！但是告訴你們也沒(méi)有用，你們不要隨便煉，這只是大概原理。傳說(shuō)狐仙拜月，狐貍精修道也能夠煉出丹來(lái)。我們?cè)谏缴献【昧?，到這個(gè)時(shí)候看見(jiàn)有動(dòng)物在修道，它出來(lái)就盯著月亮動(dòng)都不動(dòng)，等于入定了，它在采那個(gè)月華。一個(gè)動(dòng)物能夠煉到這樣，已經(jīng)很不容易，起碼要一兩百年，比人可憐。所以你們看到時(shí)，千萬(wàn)不要害它，人家辛苦地活到一兩百年，又沒(méi)有害你，你應(yīng)該幫助它。
所以這個(gè)采日月精華，也是同類(lèi)感應(yīng)。那么我們?nèi)四?？修道尤其像老年人，精力不夠了，只有借用宇宙這個(gè)力量。所以“道者盜也”，人可以把天地生命偷回來(lái)，可是要專(zhuān)修，不是像我們這樣，白天做生意，晚上打個(gè)坐，這里的錢(qián)要賺，那邊的也想賺，都給你賺完了，你有可以修道，別人修什么呢？對(duì)不對(duì)？所以這個(gè)修道是專(zhuān)修的?！吧险卵裕曛谄?，互為室宅，即水火兩物也?！?br>在我們生命上，思想是靈魂的作用，是“魂”；
后天叫“魄”，就是身體
。我們講這個(gè)人“魄”很好，就是身體好，身體就是魄，這個(gè)“白”字旁邊一個(gè)“鬼”字。
魂則是精神，死的時(shí)候魄跟這個(gè)肉體化掉，魂就離開(kāi)了。修道就是把魂、魄兩個(gè)結(jié)合攏來(lái)，就是身、心兩方面結(jié)合起來(lái)，這個(gè)叫丹
。所以這兩個(gè)“互為室宅”，就叫做“水火既濟(jì)”。這個(gè)道理是什么？用我們現(xiàn)在的話來(lái)說(shuō)，身體的健康，影響你心理作用，健康的人是快樂(lè)、樂(lè)觀的；身體壞影響情緒，思想也悲哀內(nèi)向，多疑妒忌。換句話說(shuō)，心理很堅(jiān)強(qiáng)的人，身體也容易好，尤其是求生意志很強(qiáng)，精神一來(lái)，非要把身體鍛煉好不可。所以心理跟生理互相影響，就是“魂之與魄，互為室宅”這句話，互相為房子，兩個(gè)互相影響。
只要懂得這個(gè)原理，“
金丹之道，以日月為體，以水火為用
”，我們修長(zhǎng)生不老的祛病延年金丹，是以自然界的太陽(yáng)、月亮為根本，再以本身的水火既濟(jì)為用。這也就是熱能同清涼的觀念。9DY28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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