生命在于運動

人們的生活普遍好了,身體卻越來越多毛病如何讓大人鍛煉身體健康，有一點就是對身體鍛煉的忽視的原因。要使身體鍛煉的效果更好，就要遵循科學鍛煉身體的原則和要求。進行鍛煉時應注意以下幾個問題：

要全面鍛煉

全面鍛煉身體是使身體均衡發展和提高健康水平的基礎，如果只單純憑興趣，覺得什么項目好玩就練什么，是不能收到全面效果的。體育教學的內容包括走、跑、跳、投、攀爬、懸垂、支撐以及技巧、支撐跳躍和球類、游戲等許多項目，安排這么豐富的鍛煉內容，目的就是使身體得到全面的鍛煉。

要經常鍛煉

體育鍛煉的效果還取決于是否經常的參加活動。根據“用進廢退”的原理，不經常鍛煉，運動技能就會消退，身體機能就會下降，因而不能保證健康水平。

要循序漸進

進行體育鍛煉或者學習體育的技術，要從易到難，逐步提高。鍛煉過程中，運動負荷要從小到大，使身體逐漸適應。

要注意安全

運動前要充分做好準備活動，運動后要做整理活動。要根據運動項目的特點，考慮周圍環境（包括場地器材）的不安全因素，防止傷害事故的發生。

體育保健，自我身體檢查方法：

1．睡眠：經常運動的人，會很快人睡，睡得熟，很少做夢，起床后精神飽滿。如出現失眠、屢醒、多夢、起床后精神不好等現象，如無其他病因，就應檢查鍛煉的方法和運動負荷是否合適。


2．食欲：經常運動的人食欲良好。有時因運動負荷過大或大量出汗，過多失去水分和鹽會使食欲減退。最好在運動后半小時左右進食，使身體恢復到安靜狀態，就會有良好的食欲。


3．體重：鍛煉初期，由于新陳代謝加強，體內脂肪和水分消耗較多，體重可能減輕一些。過一段時期以后，由于肌肉質量和體積的變化，體重就會保持在一個比較穩定的水平。隨著年齡的增長，體重應逐漸增加，一般正常情況下，每次鍛煉后，體重或多或少都有所減輕，經過休息即可恢復到原來的水平。大家可以通過測定運動前后的體重并加以比較，以觀察運動對身體的影響。W0Q28資訊網——每日最新資訊28at.com

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