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回春保健操一套養(yǎng)“心”方法真相究竟是什么？

來源：責(zé)編：時(shí)間：2023-12-24 10:13:46 瀏覽量：332

導(dǎo)讀家在安徽蚌埠的姐姐，通過自編的"回春保健操"，多年堅(jiān)持鍛煉，體重竟然減了十幾斤，身材苗條，精神抖擻，令我驚嘆不已。所謂"回春保健操"就是合著音樂拍手掌、拍大小腿、拍肚皮、拍臀部。我總結(jié)了姐姐的保健操，再增加"

家在安徽蚌埠的姐姐，通過自編的"回春保健操"，多年堅(jiān)持鍛煉，體重竟然減了十幾斤，身材苗條，精神抖擻，令我驚嘆不已。所謂"回春保健操"就是合著音樂拍手掌、拍大小腿、拍肚皮、拍臀部。

我總結(jié)了姐姐的保健操，再增加"用左右手指輕拍頭頂、用左右手交叉拍擊雙肩、用左右手合掌拍擊頸椎、用左右手空心掌擊拍腰部、用左右手分別輕拍膝蓋"動(dòng)作，同時(shí)規(guī)定自己每天飯后半小時(shí)閉目靜養(yǎng)，傾聽美妙動(dòng)人的輕音樂。數(shù)年下來，果真嘗到了甜頭：身體比以前好多了。

音樂養(yǎng)生，自古有之。《壽世保元》中說，"脾好音樂，聞聲即動(dòng)而磨食。"道家也有"脾臟聞樂則磨"的說法。聽柔和清新的音樂，可配合進(jìn)食，而飯后欣賞音樂，可陶冶性情，使元?dú)鈿w宗，樂而忘憂。美妙的音樂通過聽覺器官傳入人體，與"肌肉、眼睛、骨骼、大腦自身"的人體生物音樂結(jié)合，產(chǎn)生微妙的和諧而能同步共振。合著音樂拍擊全身有關(guān)部位，通過聲波傳入人體內(nèi)，喚醒和調(diào)整全身各器官，疏通脈絡(luò)和經(jīng)絡(luò)，對(duì)不斷增強(qiáng)自身免疫力大有裨益。

年輕時(shí)，老爸有著健康的身體。從部隊(duì)復(fù)員后，老爸當(dāng)了一名教師并兼任會(huì)計(jì)。由于長(zhǎng)期在高壓力、高負(fù)荷下工作，且自己也不注意保養(yǎng)身體，不知不覺中，患了高血壓、心臟病。2005年3月老爸退休后的一次體檢，被診斷又患上了冠心病，心率只有46次/分，警鐘敲響。想要健康，老爸就得從此開始注意用"心"呵護(hù)心臟。這些年來，他有自己的一套養(yǎng)"心"方法：

控制血壓、合理用藥控制血壓是保護(hù)心臟的關(guān)鍵。幾年來，老爸主要對(duì)癥服用血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑，發(fā)生干咳現(xiàn)象后再改成利尿劑，自備血壓計(jì)，服用劑量根據(jù)測(cè)得的血壓適當(dāng)增減，使血壓控制在140/90mmhg以下，平時(shí)還服用一些活血化瘀的藥物。

手腳常動(dòng)、適當(dāng)鍛煉幾年來，他先后做廣播體操，騎自行車上、下班，每天爬樓梯，做一些力所能及的體力勞動(dòng)，晚飯45分鐘后散步20分鐘，心臟功能在運(yùn)動(dòng)中增強(qiáng)。

科學(xué)飲食、戒煙限酒平時(shí)不偏食，注意食物營(yíng)養(yǎng)成分全面。多吃豆類、豆制品、新鮮蔬菜、瓜果以及芹菜、海帶、山楂、枸杞等具有降脂降壓功效的食物；少吃或不吃油炸類、燒烤類、腌制類、果脯類等垃圾食品。戒煙、限酒，少量飲酒主要為紅葡萄酒，食鹽攝入每日控制在6克以下；每年冬春季節(jié)還適當(dāng)服用一些保健品，以增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

勤于用腦、心態(tài)平衡緊張的工作之余，放松一下大腦，適當(dāng)參加一些文體活動(dòng)，減輕大腦壓力，還注意保持心態(tài)平衡。工作40年，老爸面對(duì)一次次職務(wù)升遷、工資晉級(jí)的機(jī)會(huì)，時(shí)時(shí)牢記：不做非份之想，不嫉他人所得，知足才會(huì)常樂。退休之后，他更是有了一顆平常心。

如今10年過去，老爸血壓保持穩(wěn)定，心率呈上升趨勢(shì)，聽診器測(cè)得心率為64次/分。花甲將至的老爸，保持了良好的"心"情。

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