光補鈣不管用，最好是補充膠原蛋白粉，因為骨骼內膠原蛋白粉起到支撐的作用，人到中年膠原蛋白粉就流失的很多，就容易有骨質疏松，很多人認為單純的補鈣就可以，實際上，你可以調查一下，光補鈣的人有幾個最終骨質疏松真的減輕了呢？還是建議補骨膠原，我以前也不信，最近也是實踐出真知，姥姥姥爺就有骨質疏松，走路時間長了就會疼，我過年回家給他們買的法瀾秀的補骨膠原，目前為止吃了差不多倆療程了，剛測的骨密度升高了，也不會像以前那么疼了，很欣慰，這也驗證了那句話，吃什么補什么女性骨質疏松食療方法。uga28資訊網——每日最新資訊28at.com

骨質疏松怎么補，都要吃什么食物

可以吃鈣片補，食物是：黑芝麻250克，核桃仁250克，白砂糖50克。
揀去黑芝麻中的雜質，洗凈后瀝干水分，將其炒熟，研成細末備用；把核桃仁的包衣去掉，研成細末備用：將黑芝麻末、核桃仁末放到一起，加入白砂糖，拌勻后瓶裝備用。
每日2次，每次25克，用溫開水調服。
具有滋補腎陰、增加骨密度、抵抗骨質疏松的功效。
10．骨碎補燉豬蹄筋

豬蹄筋300克，骨碎補15克，料酒10克，蔥10克，姜5克，鹽3克，雞精3克，雞油25克。
將骨碎補洗凈，切成2厘米長的段，用水煎取25分鐘左右，停火后取50毫升汁液備用；豬蹄筋洗凈晾干后用素油發好，洗凈后切成4厘米長的段備用；姜切片，蔥切段備用；將豬蹄筋、骨碎補藥液、料酒、姜片、蔥段一同放到鍋內，加入適量清水，用武火燒沸，然后改用文火燉至豬蹄筋熟爛，然后加入精鹽、雞精和雞油調味，即成。
佐餐食用，可常食。
具有補腎、接骨、活血的功效。特別適合骨折、腰膝酸痛、腿抽筋、耳嗚、骨質疏松等患者食用。
11．續斷燉羊瞪
續斷15克，羊腰子4個，料酒10克，蔥10克，姜5克，精鹽3克，胡椒粉3克，雞精3克，雞油25克，水1500毫升。
將續斷潤透，切成薄片備用：羊腰子洗凈，切開，除去白色臊腺備用：姜切片，蔥切段備用；將續斷、羊腰子、姜、蔥、料酒放入鍋中，注入適量清水，用武火燒沸，改用文火燉至羊腰軟爛，然后用精鹽、胡椒粉、雞精和雞油調味即可。
佐餐食用，可常食。
具有通血脈、補肝腎、強筋骨的功效，主治腰膝酸軟、關節疼痛、跌打損傷等癥、對骨折、骨質疏松等病癥也有一定的療效。uga28資訊網——每日最新資訊28at.com

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