補腎的食物有：
1、黑色素含量高的食物：
例如黑米，黑芝麻，核桃，這些食物都是具有補腎的功效的，日常可以多吃一點。
2、泥鰍：
泥鰍具有補氣益氣，養(yǎng)腎生精的功效，由其是對于男性朋友來說日常多吃泥鰍還有促進(jìn)精子形成的作用呢補腎食療？
3、驢肉：
“天上的鵝肉，地上的驢肉”， 驢肉具體補氣養(yǎng)血，滋陰壯陽的功效，中醫(yī)認(rèn)為想要補腎，可多吃驢肉。
4、鵪鶉：
鵪鶉含有多種對人體健康有好處的營養(yǎng)成份，由其是其中的無機鹽，氨基酸更是人體所需的營養(yǎng)成份，鵪鶉是一個很不錯的補腎佳品，多吃可以起到一個補益強壯的作用。
5、枸杞子：
枸杞是一種常見的藥食同源的保健品，其中就具有滋陰補腎的效果，由其是對于一些腎虛引起的腰酸背痛的問題具有很大的幫助，日常可以泡水喝，也可以燉水喝。
6、韭菜：
韭菜也是一種具有滋陰補腎的功效的蔬菜，由其是二月的韭菜更是具有壯陽的功效。日常男人們可以多吃一點。
7、冬蟲夏草：
不僅具有補腎的功效同時還具有補肺的功效，冬蟲夏草就是一種平補陰陽的名貴的藥材，是緩解腎虛引起的腰酸背痛的一個最好的方法。
8、金針菜：
具有補血，養(yǎng)腎的功效，但是金針菜的吃法有很多講究，如果食用過量的話，很有可能會引起食物中毒的危險。
其實生活中可以補腎的食物有很多，關(guān)鍵是要講究飲食的搭配方法，日常只要注意飲食搭配就可以起到一個最好的滋陰補腎的作用。對于腎虛的朋友來說日常可以試試這些食療方法。
9、金針菜瘦肉湯：
把金針菜和瘦肉同各種調(diào)味品一起隔水蒸熟，就可以起到一個補血，養(yǎng)腎的作用了。
10、冬蟲夏草豬肉湯：
把適量的冬蟲夏草和肉類一起燉，連續(xù)服用一個月之后，腎虛問題可以得到一個很好的緩解的作用。
11、枸杞泡水或是燉湯：
日常可以用20顆枸杞子泡水喝，因為枸杞子是一種藥食同源的保健品，而如果一下子吃過多的話是很容易引起食物中毒的問題的，當(dāng)然了日常也可以用枸杞子和雞肉一起燉，加入適當(dāng)?shù)恼{(diào)味品就可以起到一個補腎，緩解神經(jīng)衰弱，具有很強的滋陰補腎的功效。
12、海參粥：
用海參泡水，然后同粳米一起煮，常吃具有滋陰補血的作用，最適合那些腎虛的朋友日常養(yǎng)生食用。

13、鹿角膠粥：
先用粳米煮成粥，然后把鹿角膠粥磨成粉末，放入熱粥中溶解，加入適當(dāng)?shù)陌滋蔷涂桑：鹊脑捑哂醒a腎，益精血的作用，由其是對于那些具有遺精陽痿的患者具有很好的效果。mg728資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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