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保健養(yǎng)生飲食,四季有哪些養(yǎng)生食譜？

來源：責編：時間：2023-12-03 16:20:36 瀏覽量：315

導讀一、蘿卜燉牛肉保健養(yǎng)生飲食，壯體。二、老鴨湯或烤鴨，補氣。三、羊肉湯，補形。四，還有加補些海鮮，蘑菇等菜，增強免疫力。最佳養(yǎng)生食物有哪些？世衛(wèi)組織推出“最佳食品榜”

前不久，世界衛(wèi)生組織公布了一份

一、蘿卜燉牛肉保健養(yǎng)生飲食，壯體。二、老鴨湯或烤鴨，補氣。三、羊肉湯，補形。四，還有加補些海鮮，蘑菇等菜，增強免疫力。

最佳養(yǎng)生食物有哪些？

世衛(wèi)組織推出“最佳食品榜”

前不久，世界衛(wèi)生組織公布了一份經(jīng)過約3年時間研究得出的最佳食品榜，揭開謎底。

最佳蔬菜：由于紅薯既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪里紅、大白菜。

最佳水果：10份最佳水果的排名依次是，木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子與西瓜。

最佳肉食：鵝鴨肉化學結構接近橄欖油，有益于心臟。雞肉則被稱為“蛋白質(zhì)的最佳來源”。

最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按1比0.5至1的比例調(diào)配食用更好。

最佳湯食：雞湯最優(yōu)，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適于冬春季飲用。

最佳護腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。