春季養(yǎng)生要掌握一個(gè)原則:根據(jù)氣溫變化四季飲食養(yǎng)生之道，食物由溫補(bǔ)、辛甘逐漸轉(zhuǎn)為清淡養(yǎng)陰之品。夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，夏季養(yǎng)生；此時(shí)也是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候，人體出汗過多而容易丟失津液，因此夏季養(yǎng)生應(yīng)該以清淡食物為主，避免傷津耗氣。秋季陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，秋季養(yǎng)生；此時(shí)人體也應(yīng)順應(yīng)四時(shí)變化的規(guī)律，進(jìn)入保護(hù)陰氣的時(shí)機(jī)，在飲食方面應(yīng)以防燥養(yǎng)陰、滋陰潤(rùn)肺為主。冬季是萬(wàn)物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，冬季養(yǎng)生；此時(shí)天寒地凍人體血液循環(huán)減慢。中醫(yī)認(rèn)為，此時(shí)寒邪強(qiáng)盛，易傷及人體陽(yáng)氣，因此，冬季養(yǎng)生重在滋補(bǔ)。四季養(yǎng)生靠自己養(yǎng)成好習(xí)慣；堅(jiān)持飲食規(guī)律；不暴飲暴食。vJx28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

四季 的食物養(yǎng)生之道

春光乍泄時(shí)，春風(fēng)凍人不凍水，風(fēng)寒邪氣乘虛而入，易發(fā)面癱，心腦血管病。中醫(yī)認(rèn)為:春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，肝主生發(fā)陰氣，喜條達(dá)疏泄惡抑郁。應(yīng)注重精神調(diào)攝，飲食上宜多食溫陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)食物，如:蔥，蒜，韭菜，菠菜，大棗等。好天要堅(jiān)持戶外活動(dòng)。????夏日當(dāng)頭時(shí)，高溫多雨，日照較長(zhǎng)，酷熱難耐，人體極易受到濕熱侵襲而發(fā)病。中醫(yī)認(rèn)為:??夏季養(yǎng)生重在調(diào)養(yǎng)心氣，心氣足方可確保血?dú)膺\(yùn)行，以衛(wèi)全身。應(yīng)多食消熱解暑食物，如：苦瓜，綠豆，菊花，綠茶，苦菜等。避陽(yáng)就涼，晨練午睡。????秋送金風(fēng)時(shí)，晝夜溫差大，空氣干燥。養(yǎng)生重在調(diào)養(yǎng)肺氣，以防呼吸短促，胸悶，哮喘等癥。多食辛涼消燥，潤(rùn)肺理氣食品，如:百合，梨，桃，西瓜等。堅(jiān)持早睡早起，進(jìn)行耐寒鍛煉。????冬掛冰凌時(shí)，冷空氣活動(dòng)頻繁，天氣干燥嚴(yán)寒。這時(shí)，極易受到??寒邪侵襲，使氣血凝滯，血液黏稠度加大，易得心血管病，凍傷，感冒，關(guān)節(jié)炎都是高發(fā)期。應(yīng)避寒就溫，早睡晚起，晨練須待日出。多食溫補(bǔ)食物，如：牛羊肉，狗肉，瘦肉，枸杞，參湯等。vJx28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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