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健康午餐中年人圖片,經(jīng)濟午餐食譜

來源：責編：時間：2023-11-28 17:10:35 瀏覽量：382

導讀上班族們不明原因的營養(yǎng)不良、精力不濟、厭食等“亞健康”狀態(tài)，也與午餐營養(yǎng)搭配不當有一定聯(lián)系健康午餐中年人圖片。午餐飲食搭配原則，應當包含谷物類、蔬菜、水果、肉類等。但是大概有三分之二的上班族在

上班族們不明原因的營養(yǎng)不良、精力不濟、厭食等“亞健康”狀態(tài)，也與午餐營養(yǎng)搭配不當有一定聯(lián)系健康午餐中年人圖片。午餐飲食搭配原則，應當包含谷物類、蔬菜、水果、肉類等。但是大概有三分之二的上班族在午餐時不會考慮葷素搭配、健康營養(yǎng)。
星期一：米飯、碎肉豆腐、蔬菜湯。

星期二：米飯、白油雞丁、蔬菜湯。

星期三：米飯、青筍木耳肉片、蔬菜湯。

星期四：米飯、番茄丸子湯、炒西蘭花。

星期五：米飯、鮮熘魚片、蔬菜湯。

星期六：米飯、黃瓜肉片、素炒魔芋。

星期日：米飯、香菇肉片、蔬菜湯。?

請參考：

9~11歲營養(yǎng)午餐設計:主食.一葷一素一湯，營養(yǎng)素分析與評價，營養(yǎng).消化吸收特點請告知。

樓主你好！

早餐：面包、牛奶、雞蛋或者稀飯、豆?jié){最好在加個蘋果。早上起來，空腹喝一杯白開水，是很好的

中餐：這個得看你自己怎么選擇了。中午，盡量吃的清淡一點，有助于消化，再來個湯，比較不油膩。

晚餐：晚餐的飯盡量少吃一點，吃多了就有可能導致消化不良。晚上，可以加一個葷菜，一葷一素一湯，是搭配得比較均衡的。切記，晚飯吃個8成飽就行。

對了，早餐吃面條也是比較營養(yǎng)的。

希望樓主采納!