正常飲食:早上起床喝一杯牛奶或水還清理腸胃.早餐要吃好,中餐要吃飽,晚餐要吃少.睡前3-4個小時不要進食.不然這樣會影響睡眠,而且會長胖的哦!HNO28資訊網——每日最新資訊28at.com

日常健康飲食

健康飲食很簡單健康營養飲食，最基本原則是合理膳食做息規律。每天不是特定必須要吃多少種食物，普通百姓工薪層也做不到，只要盡量多樣化就行，早餐很重要建議以豆漿牛奶稀飯粥等換著喝牛奶可不要空腹喝不習慣的用饅頭配著很管用，不建議吃油條。水果最好在兩餐中間吃，或者以堅果象花生核桃南瓜子等都可，中餐豐盛（指的是葷素適當情況下食物品種多），晚餐要少。零食類的垃圾食品少吃就行，總之一句話合理膳食做息規律，不能遇到喜歡的狂吃不喜歡的一點不動，晚上十一點最好可以睡覺，靠的是堅持下去，HNO28資訊網——每日最新資訊28at.com

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