正常飲食:早上起床喝一杯牛奶或水還清理腸胃.早餐要吃好,中餐要吃飽,晚餐要吃少.睡前3-4個小時不要進食.不然這樣會影響睡眠,而且會長胖的哦!lqQ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

日常健康飲食

健康飲食很簡單健康營養(yǎng)飲食，最基本原則是合理膳食做息規(guī)律。每天不是特定必須要吃多少種食物，普通百姓工薪層也做不到，只要盡量多樣化就行，早餐很重要建議以豆?jié){牛奶稀飯粥等換著喝牛奶可不要空腹喝不習(xí)慣的用饅頭配著很管用，不建議吃油條。水果最好在兩餐中間吃，或者以堅果象花生核桃南瓜子等都可，中餐豐盛（指的是葷素適當(dāng)情況下食物品種多），晚餐要少。零食類的垃圾食品少吃就行，總之一句話合理膳食做息規(guī)律，不能遇到喜歡的狂吃不喜歡的一點不動，晚上十一點最好可以睡覺，靠的是堅持下去，lqQ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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