不只是青年人中年人缺乏健康觀念，現(xiàn)在很多人都沒(méi)有保健意識(shí)，或者有保健意識(shí)但是懶得去保健8VI28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

人到中年易健忘怎么辦？

這大多數(shù)是心理壓力造成的，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉身體，放松自己8VI28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

人為什么到中年就不靈活了？

因?yàn)殡S時(shí)年齡的增長(zhǎng)，人的各項(xiàng)免疫系統(tǒng)都不會(huì)很好了，身體素質(zhì)也會(huì)下降，要多加強(qiáng)鍛煉才行。8VI28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

人到中年，精氣神明顯不足，想從飲食方面或藥物方面進(jìn)補(bǔ)一下，改補(bǔ)點(diǎn)什么，怎樣確定呢？

人到中年，機(jī)體開(kāi)始「滑坡」，逐漸出現(xiàn)一系列由盛向衰的生理變化。許多中年人產(chǎn)生一系列生理危機(jī)感，由此影響生活和工作質(zhì)量。但是，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提醒，這種「危機(jī)」是可以消除和減輕的；中年后要關(guān)注養(yǎng)生保健各個(gè)環(huán)節(jié)，除生活保健與運(yùn)動(dòng)鍛煉外，飲食條理亦很重要，不但要做到飲食有節(jié)，營(yíng)養(yǎng)平衡，還要重視「食補(bǔ)」環(huán)節(jié)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦的中年時(shí)期需要適量補(bǔ)充的食物有下列數(shù)種：
魚(yú)類(lèi)：魚(yú)肉中含有豐富的氨基酸，可促進(jìn)人體蛋白質(zhì)、酶、激素的合成，構(gòu)成機(jī)體活動(dòng)和調(diào)節(jié)的物質(zhì)基礎(chǔ)；魚(yú)還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質(zhì)，可延緩衰老，防止骨質(zhì)疏松癥發(fā)生。因此中年期要注意多吃魚(yú)，每周至少要有2-3餐魚(yú)類(lèi)及其它水產(chǎn)品(如蝦、蟹)飲食為好。
豆類(lèi)：大豆含優(yōu)質(zhì)蛋白這40%以上，并且有多種人體必需的氨基酸，以精氨酸及賴氨酸為多，是人體合成蛋白質(zhì)的重要原料，大豆含有豐富的維生素E和大豆角甙，可防止氧化脂質(zhì)生成，延緩衰老并降低血清膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化；大豆中的磷可補(bǔ)充腦的需要，鐵、鈣含是豐富，可防止貧血和骨質(zhì)蔬松。這些對(duì)中年人保持健康機(jī)體是十分必要。一般而言，大豆及豆制品易於消化吸收，堅(jiān)持每日適量進(jìn)食有很大益處。
堅(jiān)果：堅(jiān)果中的果實(shí)，如核桃仁、松子仁含有豐富蛋白質(zhì)及不飽和脂肪酸等，有益於增強(qiáng)體質(zhì)及預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，長(zhǎng)期服食可延年益壽，中年人可將這些食品做為飯后茶點(diǎn)來(lái)吃。
菌類(lèi)：如香菇、蘑菇、木耳、銀耳等含有多種氨基酸，含30多種脂及維生素B1、A、D等，能夠提高機(jī)體抗病毒、抗血栓形成及防止動(dòng)脈硬化和抗癌的能力，菌類(lèi)食物還有助於消化功能，對(duì)消化不良、食欲不振有所幫助。所以，經(jīng)常買(mǎi)些菌類(lèi)食物來(lái)吃，對(duì)中年人來(lái)說(shuō)是必要的。
藻類(lèi)：紫菜、海帶等藻類(lèi)食物，含有藻膠酸、海帶氨酸、鉀、磷、鈣胡蘿卜素和維生素B1、B2、C、P及多種氨基酸，具有軟化血管、預(yù)防冠心病、惱動(dòng)脈硬化、腫瘤和老年癡呆等作用。藻類(lèi)食物中還含碘，可預(yù)防碘缺乏癥，有利於能量代謝。
此外，中年人還應(yīng)該注意多食水果蔬菜：如大棗、刺梨、蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃、柑橘、葡萄等水果含有豐富的維生素和有益微量元素，可提高機(jī)體免疫功能，改善物質(zhì)代謝；又如冬瓜、黃瓜、南瓜、胡蘿卜、番茄、大蒜、洋蔥、油菜、芹菜、韭菜、扁豆、豆角、辣椒、生姜、蘆筍、紅薯等也含有豐富維生素、纖維素，有利於消化吸收和防止便秘發(fā)生8VI28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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