合理飲食的方式：

早晨起來一杯維C檸檬口味的。然后喝點(diǎn)粥或喝一袋麥片。
中午吃少量的面食或米飯?jiān)偌右恍┎嘶蛉?br>晚上喝牛奶.

肉蛋每天不超過200克，(雞蛋每天不超過一個）谷物類400-500克，蔬菜600-800克（包括薯類、菌藻類），水果200-400克，脂肪不超過25克（特別是減肥不超過20克，包括動物脂肪及堅(jiān)果健康的飲食習(xí)慣；要堅(jiān)持適量運(yùn)動）。想長個要注意鈣的吸收。qB328資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

怎么健康飲食？

建議你試試以下方法；qB328資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

1? 飲食有規(guī)律
很多人在飲食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一頓，不合口味的就餓一頓，這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂，進(jìn)而使胃壁內(nèi)的神經(jīng)叢功能亢進(jìn)，促進(jìn)胃液的分泌，久而久之就會出現(xiàn)胃炎或胃潰瘍。因此，飲食應(yīng)該定時定量，千萬不要暴飲暴食。qB328資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

2? 注意飲食衛(wèi)生
吃飯時一定要細(xì)嚼慢咽，使食物在口腔內(nèi)得到充分的磨切、并與唾液混合，這樣可以減輕胃的負(fù)擔(dān)，使食物更易于消化。此外，應(yīng)盡量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙。煙酒對胃的危害很大。煙草中的尼古丁對胃的刺激作用，會使胃容物排出延遲，進(jìn)而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。飲酒，特別是空腹飲酒對胃病患者的損害就更大，因?yàn)榫浦幸掖紝ξ刚衬び蟹浅４蟮拇碳ぷ饔茫甘艿酱碳ず髸霈F(xiàn)較強(qiáng)的收縮、擴(kuò)張等運(yùn)動，這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔，以致出現(xiàn)生命危險。qB328資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

3?保持精神愉快
胃是否健康與精神因素有很大關(guān)系。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調(diào)，促進(jìn)迷走神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致胃壁血管痙攣性收縮，進(jìn)而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。因此，平時要精神愉快、性格開朗、意志堅(jiān)強(qiáng)，并善于從困境中解脫自己。qB328資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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