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秋季養(yǎng)生必吃十種水果(秋冬季節(jié)多吃水果的好處)真相究竟是什么？

來(lái)源：責(zé)編：時(shí)間：2023-09-21 16:45:37 瀏覽量：344

導(dǎo)讀 1、?哪些水果有利于秋季養(yǎng)生呢。2、秋季養(yǎng)生的水果。3、什么水果適合秋季吃。4、秋季啥水果補(bǔ)水效果好。以下內(nèi)容關(guān)于《哪些水果有利于秋季養(yǎng)生什么水果有利于秋季養(yǎng)生》的解答。1.女性和兒童飯后可吃點(diǎn)鈣

秋季養(yǎng)生必吃十種水果(秋冬季節(jié)多吃水果的好處)

1、?哪些水果有利于秋季養(yǎng)生呢。

2、秋季養(yǎng)生的水果。

3、什么水果適合秋季吃。

4、秋季啥水果補(bǔ)水效果好。

以下內(nèi)容關(guān)于《哪些水果有利于秋季養(yǎng)生什么水果有利于秋季養(yǎng)生》的解答。

1.女性和兒童飯后可吃點(diǎn)鈣含量最高，山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。

2.孕婦和兒童對(duì)鈣的需求大，這兩類(lèi)人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。

3.此外，山楂里因含三萜類(lèi)烯酸和黃酮類(lèi)，也被稱(chēng)為降低血壓和膽固醇的“小能手”。

4.因此建議，最好將山楂煮熟或泡茶吃。

5. 柚子每100克柚子中碳水化合物的含量為 5克。

6.這對(duì)于肥胖者而言，無(wú)疑是好消息。

7.醫(yī)學(xué)認(rèn)為，碳水化合物含量豐富的食物會(huì)使人體血糖和胰島素激增，從而引起肥胖，甚至導(dǎo)致糖尿病和心臟病。

8.一般人每天食用量最好別超過(guò)200克，一天一大瓣即可。

9.中醫(yī)認(rèn)為，柚子性寒，因此，身體虛寒的人不宜多吃。

10. 柑橘維生素B1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。

11.在秋季盛產(chǎn)的水果當(dāng)中，柑橘的維生素B1含量最高。

12.中醫(yī)認(rèn)為，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。

13.維生素B1需要每天補(bǔ)充，因?yàn)楹退蠦族中的維生素一樣，多余的B1不會(huì)貯藏于體內(nèi)，而會(huì)完全排出體外。

14.所以，在柑橘盛產(chǎn)的秋季，不妨每天吃1～2個(gè)柑橘，補(bǔ)充身體所需的維生素B1。

15. 鮮棗相比其他秋季水果，多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。

16.維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化。

17.同時(shí)，維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風(fēng)險(xiǎn)；鉀能增強(qiáng)肌肉的興奮性，參和蛋白質(zhì)、碳水化合物的合成和熱能代謝；鎂具有抑制神經(jīng)的興奮性，參和體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，肌肉收縮和調(diào)節(jié)體溫的作用等。

18.鮮棗有健潤(rùn)脾胃、養(yǎng)血、補(bǔ)氣的功效，氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃，一天吃8～10個(gè)即可。

19.需要注意的是，痰多和大便秘結(jié)者要謹(jǐn)慎食用，因?yàn)闂椘珶幔瑫?huì)助火生熱。

20. 石榴在以上幾種秋季水果中，石榴每百克可食用部分膳食纖維的含量最高，為 8克。

21.區(qū)別于玉米等粗糧的是，石榴中所含的膳食纖維具有水溶性，在人體消化道中不會(huì)被酶所分解，可以吸水膨脹，從而大大增加了糞便的體積，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉癥狀。

22.同時(shí)，腸道中的細(xì)菌可利用這些纖維素進(jìn)行發(fā)酵，產(chǎn)生B族維生素。

23.很多人覺(jué)得吃石榴是一件繁復(fù)的工程，但石榴盛產(chǎn)于秋季，為了其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，不妨適時(shí)食用一些。

24. 很多人都知道板栗是補(bǔ)腎強(qiáng)骨之果，其實(shí)，它的好處還不僅限于此。

25.板栗中所含的礦物質(zhì)很全面，有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等，雖然達(dá)不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比蘋(píng)果、梨等普通水果高得多。

26.尤其是板栗中鉀元素的含量很突出，每100克鮮板栗中含鉀量為442毫克，比號(hào)稱(chēng)富含鉀的蘋(píng)果還高3倍。

27.因此，很適合高血壓患者食用。

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