1、?哪些水果有利于秋季養(yǎng)生呢。
2、秋季養(yǎng)生的水果。
3、什么水果適合秋季吃。
4、秋季啥水果補水效果好。
以下內(nèi)容關于《哪些水果有利于秋季養(yǎng)生 什么水果有利于秋季養(yǎng)生》的解答。
1.女性和兒童飯后可吃點鈣含量最高，山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。
2.孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點山楂。
3.此外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。
4.因此建議，最好將山楂煮熟或泡茶吃。
5. 柚子每100克柚子中碳水化合物的含量為 5克。
6.這對于肥胖者而言，無疑是好消息。
7.醫(yī)學認為，碳水化合物含量豐富的食物會使人體血糖和胰島素激增，從而引起肥胖，甚至導致糖尿病和心臟病。
8.一般人每天食用量最好別超過200克，一天一大瓣即可。
9.中醫(yī)認為，柚子性寒，因此，身體虛寒的人不宜多吃。
10. 柑橘維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導具有重要作用。
11.在秋季盛產(chǎn)的水果當中，柑橘的維生素B1含量最高。
12.中醫(yī)認為，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。
13.維生素B1需要每天補充，因為和所有B族中的維生素一樣，多余的B1不會貯藏于體內(nèi)，而會完全排出體外。
14.所以，在柑橘盛產(chǎn)的秋季，不妨每天吃1～2個柑橘，補充身體所需的維生素B1。
15. 鮮棗相比其他秋季水果，多項營養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。
16.維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。
17.同時，維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風險；鉀能增強肌肉的興奮性，參和蛋白質(zhì)、碳水化合物的合成和熱能代謝；鎂具有抑制神經(jīng)的興奮性，參和體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，肌肉收縮和調(diào)節(jié)體溫的作用等。
18.鮮棗有健潤脾胃、養(yǎng)血、補氣的功效，氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃，一天吃8～10個即可。
19.需要注意的是，痰多和大便秘結者要謹慎食用，因為棗偏熱，會助火生熱。
20. 石榴在以上幾種秋季水果中，石榴每百克可食用部分膳食纖維的含量最高，為 8克。
21.區(qū)別于玉米等粗糧的是，石榴中所含的膳食纖維具有水溶性，在人體消化道中不會被酶所分解，可以吸水膨脹，從而大大增加了糞便的體積，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉癥狀。
22.同時，腸道中的細菌可利用這些纖維素進行發(fā)酵，產(chǎn)生B族維生素。
23.很多人覺得吃石榴是一件繁復的工程，但石榴盛產(chǎn)于秋季，為了其豐富的營養(yǎng)價值，不妨適時食用一些。
24. 很多人都知道板栗是補腎強骨之果，其實，它的好處還不僅限于此。
25.板栗中所含的礦物質(zhì)很全面，有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等，雖然達不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比蘋果、梨等普通水果高得多。
26.尤其是板栗中鉀元素的含量很突出，每100克鮮板栗中含鉀量為442毫克，比號稱富含鉀的蘋果還高3倍。
27.因此，很適合高血壓患者食用。
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