甲流來勢洶洶與感冒及新冠有什么區(qū)別真相還有哪些？
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南瓜子竟是痛風(fēng)"隱形殺手"？一把堅果下肚，關(guān)節(jié)可能遭殃！最近門診遇到不少痛風(fēng)患者，都是堅果愛好者。其實很多看似健康的堅果，嘌呤含量高得驚人。今天就來扒一扒那些藏在堅果里的"尿酸炸.彈"。
1、南瓜子：嘌呤含量超乎想象
每100克南瓜子含嘌呤約65毫克，是堅果中的"隱形高手"。更可怕的是，很多人一嗑就是大半包，不知不覺就攝入了過量嘌呤。建議選擇原味南瓜子，每天不超過20粒。
2、腰果：甜蜜的陷阱
經(jīng)過糖漬或鹽焗處理的腰果，不僅嘌呤含量高，鈉和糖分還會影響尿酸代謝。原味腰果嘌呤約45mg/100g，但加工后可能翻倍。痛風(fēng)發(fā)作期最好完全忌口。
3、花生：最容易被忽視
油炸花生米配啤酒是很多人的最愛，但花生嘌呤含量達(dá)79mg/100g，啤酒又會抑制尿酸排泄，堪稱"痛風(fēng)套餐"。建議改吃新鮮花生，每天不超過15粒。
4、開心果：綠色偽裝下的危險
鹽焗開心果的嘌呤含量約50mg/100g，外殼上的鹽分更會加重腎臟負(fù)擔(dān)。選擇無鹽版本，控制在每日20顆以內(nèi)更安全。
1、優(yōu)選低嘌呤品種
核桃、杏仁、榛子的嘌呤含量都在30mg/100g以下，是相對安全的選擇。夏威夷果雖然脂肪含量高，但嘌呤僅25mg/100g。
2、控制每日攝入量
即使低嘌呤堅果，每天總量也不宜超過30克。最好分成小包裝，避免一次吃太多。
3、避開加工產(chǎn)品
拒絕糖漬、鹽焗、油炸等加工方式，原味堅果才是最健康的選擇。搭配水果食用能幫助堿化尿液。
4、注意食用時間
建議在上午加餐時食用，避免睡前吃堅果加重代謝負(fù)擔(dān)。運(yùn)動后補(bǔ)充少量堅果能幫助恢復(fù)體力。
1、急性發(fā)作期
關(guān)節(jié)紅腫熱痛期間，所有堅果都應(yīng)暫停，直到癥狀完全緩解后1周。
2、尿酸值持續(xù)偏高
當(dāng)血尿酸超過540μmol/L時，堅果攝入量要減半，并嚴(yán)格監(jiān)測尿酸變化。
3、合并腎功能不全
腎小球濾過率低于60ml/min的患者，需要醫(yī)生指導(dǎo)才能適量食用堅果。
記住，堅果不是毒藥，關(guān)鍵要會挑會吃。把家里的混合堅果分裝成15克小包，既能解饞又不怕過量。下次體檢前記得做個尿酸檢查，別讓這些"健康零食"毀了你的關(guān)節(jié)！
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