天氣一熱，冰鎮啤酒配燒烤的快樂又回來了！但你知道嗎？這些夏日標配可能正在悄悄傷害你的肝臟。特別是已經查出脂肪肝的朋友，晚上這幾個習慣真的要改改了。rXi28資訊網——每日最新資訊28at.com

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一、晚上堅決不能碰這一樣

酒精飲料rXi28資訊網——每日最新資訊28at.com

無論啤酒白酒還是紅酒，酒精都需要肝臟代謝。晚上飲酒后立即睡覺，肝臟要在你熟睡時加班工作。長期如此，脂肪堆積會越來越嚴重。實在想喝，建議放在午餐時段，給肝臟留足代謝時間。rXi28資訊網——每日最新資訊28at.com

二、睡前3小時要避免的三件事

1、吃高糖宵夜rXi28資訊網——每日最新資訊28at.com

奶茶、蛋糕這些高糖食物會讓血糖飆升。肝臟不得不把多余糖分轉化成脂肪儲存起來。如果睡前真的餓，可以選擇無糖酸奶或少量堅果。rXi28資訊網——每日最新資訊28at.com

2、劇烈運動rXi28資訊網——每日最新資訊28at.com

晚上8點后突然進行高強度運動，會使身體處于應激狀態，反而加重肝臟負擔。建議把運動時間調整到傍晚，或者選擇溫和的散步、瑜伽。rXi28資訊網——每日最新資訊28at.com

3、熬夜刷手機rXi28資訊網——每日最新資訊28at.com

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凌晨1-2點是肝臟自我修復的黃金時段。這個時間不睡覺，肝臟連"自我保養"的機會都沒有。試著把手機放在客廳充電，培養11點前入睡的習慣。rXi28資訊網——每日最新資訊28at.com

三、夏季護肝的替代方案

1、把燒烤換成清蒸rXi28資訊網——每日最新資訊28at.com

用蒜蓉粉絲蒸扇貝、清蒸鱸魚替代油膩燒烤，蛋白質含量高還不增加肝臟負擔。rXi28資訊網——每日最新資訊28at.com

2、冰飲改成溫飲rXi28資訊網——每日最新資訊28at.com

嘗試喝常溫的檸檬水、菊花枸杞茶，既能解渴又不會刺激肝臟。rXi28資訊網——每日最新資訊28at.com

3、夜跑改為晨練rXi28資訊網——每日最新資訊28at.com

趁著早晨相對涼爽時運動，既能避開烈日，又符合人體自然節律。rXi28資訊網——每日最新資訊28at.com

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已經查出脂肪肝的朋友，這個夏天不妨試試這些調整。肝臟是我們沉默的勞模器官，別等到它發出抗議信號才想起要愛護。從今晚開始，給肝臟減減負吧！rXi28資訊網——每日最新資訊28at.com

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