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大眾健康網 2022-06-16 10:41 冬泳運動 大中小
隨著氣溫下降，參與冬泳的人越來越多。在東北一些地方，甚至是大爺大媽們都已經加入了冬泳的隊伍之中。那么，冬泳游多長時間合適？下面，和大眾健康網一起來了解一下吧！
本文目錄
1、冬泳游多長時間合適
2、冬泳需要天天去嗎
3、慎重選擇冬泳
如果水溫在十四攝氏度以上的時候，可以選擇游半個小時左右，水溫越高，冬泳的體驗時間可以加長，然而當氣溫在十攝氏度以下的時候，那么就要要堅守氣溫每降低一攝氏度就要減少游一分鐘的原則。
冬泳要遵循循序漸進的原則，剛剛開始選擇冬泳，最好每周堅持去游泳三次左右，等到身體適應了之后，再開始越來越多，能夠讓身體適應。
慎重選擇冬泳冬泳運動對平常人有明顯的健身效果，能夠使人睡眠好、精力充沛、身體素質高、防病、不易患感冒、激發生命活力等。但是，冬泳會給人以強烈的寒冷刺激，對有較重的高血壓、冠心病、腦血管病、精神障礙及糖尿病患者、過敏性體質等人群和酗酒者并不適合，反而可能會因冬泳運動而導致病情加重或傷害身體。
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