飲食養生夏季,夏季吃什么養生
一般來說,夏季多吃些下面推薦的食物有助于養生: 1飲食養生夏季、綠豆、赤豆、小米等各種主食均可,適當食用粗糧和豆制品。 2、豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞肉
在炎熱的夏天不管走到哪兒都難逃高溫的煎熬，只能待在空調房里，別急，健康之家小編來教你幾招。下面我們來看看夏天房間如何降溫?不用空調也涼爽。
夏天房間如何降溫改善夏天過高的室溫的基本途徑：一是盡量減少房間的得熱，包括減少進入房間的熱量和減少房間的產熱量;二是盡量促使房間的熱量向室外散失;三是適當利用人工制冷降溫。
對此，專家提示，只要做好以下幾件事，就能在不開和少開空調的情況下，讓室內環境變涼快。下面小編教你夏天房間如何降溫。
1、室內空氣流通要清掃整個房間，讓房間內的布置盡量整潔、明快，減少雜務的堆放，也幫助室內空間的流通。另外，室內外的通風也要注意時間段。由于夏季白天室外氣溫較高，如果室內門窗大開，外面的陽光和熱量會直接“襲擊”室內，使室內溫度迅速飆升。因此，盡量在早晚涼爽之際開啟門窗進行通風。
2、換上造型簡潔、色調偏冷的家具繼而，家具擺設也是影響室溫的一個因素。布藝、皮質等家具在夏季會讓人覺得悶熱。要想讓家里更涼快，不妨多更換上造型簡潔、色調偏冷的鐵藝、藤制以及玻璃家具。不僅在視覺、觸覺上讓人感到涼爽，還可以吸收室內部分熱量，輔助降溫。
3、涼席的選擇在床上鋪涼席是傳統的降溫法，可選擇的涼席、枕席的材質有草、亞麻、竹纖維等。夏天容易出汗，臥室寢具盡量選擇那些天然、透氣、環保的紡織品，例如純棉、亞麻、竹纖維、莫代爾等材質，具有較強的吸濕性，觸感舒適柔軟，長時間使用也能保持清爽。
4、西曬窗貼隔熱紙一般來說，西曬的房子午后室溫偏高，一到夏天就可說是悶熱不已，如果從下午西曬時間就開啟空調，一個夏天累積下來電費可是相當驚人!現在市面上有一種隔熱紙，能夠阻絕紫外線和熱輻射，貼在西曬窗的窗面上，可以降低室內溫度2到3度不等，加裝之后，估計可以節省20%的冷氣電費。
5、安裝隔熱窗簾隔熱窗簾能有效地阻隔熱度、調節光線，有條件的家庭可以在窗戶上多安裝一層隔熱窗簾，夏天拉好窗簾就能阻隔外界熱量進入室內。窗簾能有效拒熱，白色窗簾或百葉窗，能夠阻擋陽光中40—50%的熱量;厚窗簾或竹簾，雖然會影響視線，卻能阻擋60—80%的熱量。最重要的是，裝上窗簾后光線較暗的房間感覺會比實際溫度低。
6、淺淡色彩造清涼要讓居所看起來清爽涼快，可采用以白色為主調的布置。白色不但能增加空間感，還能營造明快寧靜的氣氛，讓人情緒穩定。另外，有意識地增添一點冷色，也能令人在視覺上覺得暢快。入夏購置一些色調清涼的飾物擺設，是最省錢有效的一招，如為臺燈換個白色燈罩、在洗手間放一套冰藍色的沐浴用具等。
7、避免多種電器同時使用許多電器都可以發出熱量，如冰箱、電燈。如果你仍舊使用著空調，最好不要在空調機旁邊放上大型的電器，如電視、電腦什么的。因為從這些電器中發出的熱量會導致空調長期的運行。這些電器才是使你房子變熱的關鍵。所以業內人士建議，除非你真的需要它們，不然的話，還是關掉吧。
8、更換低瓦數的冷光節能燈如果室內燈光太亮，特別是一些家庭選擇了暖光燈，會使人感覺室內較熱和煩躁，可在保證必須的閱讀亮度的前提下，使用局部照明臺燈和落地燈，用低瓦數的冷光燈替換暖光燈，柔和的燈光能為夏季帶來清涼的感覺，還可省電。
9、在家中擺放綠色植物注重綠色植物和屋內水分的問題也很重要。在室內培植綠植，不僅讓人賞心悅目，還能調節室內空氣，同時，綠色有平定心緒的作用。炎炎夏季在家里多放置一些植物，有一定的降溫作用。居住在頂樓或家有陽臺、露臺的居民，可嘗試“垂直綠化”，將攀沿植物栽種在墻壁、陽臺、窗臺、屋頂、棚架等處，改善悶熱的居住環境。
10、室內利用風扇和水蒸發降溫例如室內用濕拖布擦地后開啟吊扇使地面水分蒸發吸熱;在墻角處放上一盆水;也可在風扇前置一盆涼水，開啟風扇使水分蒸發出涼風，這樣均可起到降低室溫的作用。這種方法要注意保持室內空氣的流通。
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