肝臟是人體內最重要的器官之一，它不僅參與消化、代謝等重要生理功能，還承擔著解毒、排毒等重要任務。因此，如果肝功能出現問題，不僅會影響身體的健康和免疫力，還會對全身各個器官產生影響，甚至引發一系列疾病。
肝不好的5個表現
1、全身無力，容易犯困，總是感覺睡不醒。這可能是由于肝臟無法正常代謝能量所致。當肝臟受損時，它可能無法將食物轉化為能量，導致身體感到疲勞和虛弱。
2、眼睛、皮膚變黃，手上有肝掌，胸部有蜘蛛痣。這些癥狀可能是由于肝臟無法正常代謝膽紅素所致。膽紅素是由肝臟分解血紅蛋白產生的物質，如果肝臟無法處理膽紅素，就會導致黃疸和其他癥狀。
3、脾氣暴躁，很容易生氣。肝臟與情緒有一定的關系研究表明，肝臟疾病可能導致抑郁、焦慮和其他情緒問題。此外，肝臟還負責合成一些調節情緒的激素，如血清素和多巴胺等。因此，當肝臟出現問題時，情緒也會受到影響。
4、牙齦出血、口腔潰瘍等。這些癥狀可能是由于肝臟無法正常合成凝血因子所致。凝血因子是一種幫助血液凝固的物質，如果肝臟受損，就可能導致出血傾向和其他健康問題。
5、食欲不振、惡心、嘔吐等。這些癥狀可能是由于肝臟無法正常消化和吸收營養物質所致。當肝臟出現問題時，它會干擾胃腸道的正常功能，導致食欲減退、惡心和嘔吐等癥狀。
日常生活中如何養肝?
1、飲食調理是保護肝臟的重要方法之一。油膩、辛辣、刺激性食物會刺激肝臟分泌膽汁，增加肝臟負擔，容易引發脂肪肝等問題。因此，建議少吃這些食物，多吃新鮮蔬菜、水果、粗糧等富含纖維素和維生素的食物，有助于促進肝臟排毒和修復。
2、適量運動可以促進血液循環，增強肝臟代謝能力。長期缺乏運動會導致身體循環不暢，影響肝臟的代謝功能。適當的有氧運動如散步、慢跑、游泳等可以提高心肺功能和代謝水平，有助于改善肝功能。
3、合理用藥也是保護肝臟的重要措施之一。許多藥物都有一定的毒性，長期濫用會對肝臟造成損害。因此，在使用藥物時應遵醫囑用藥，不隨意增減劑量或更換藥品。同時，應避免使用含有乙醇的藥物，因為酒精會對肝臟產生直接的損害作用。
4、戒煙限酒也是保護肝臟的必要措施之一。吸煙和飲酒都會對肝臟產生不良影響，尤其是大量飲酒會導致脂肪肝、肝炎等疾病的發生。因此，為了保護肝臟健康，應該盡量戒煙限酒，減少對身體的傷害。
長期熬夜，如何養肝?
1、合理飲食。注意飲食清淡衛生，避免腹痛腹瀉等身體不適癥狀出現。夜宵應避免油炸、辛辣刺激類食物，避免煙酒攝入，以新鮮蔬菜水果，碳水化合物類為主。
2、合理補覺。熬夜前后均需在白天合理補覺。有研究建議，最好用倒時差的方式，選擇與晚上熬夜相應的時間來休息。
3、規律健康生活，不濫用補藥。如果不可避免地需要長期熬夜，平時我們就應該合理健康飲食，適當鍛煉身體，提高身體素質，注意睡眠時間和睡眠質量，保證有效充足的睡眠。生活中那些所謂的“補品補藥”不僅可能沒有效果，還可能導致藥物性肝損傷甚至肝衰竭。
4、熊膽粉保健輔助。研究表明熊膽粉可以提高肝糖元的含量，賦予人體更多的能量;修復受損的肝細胞，恢復肝機能，改善血脂水平;具有鎮靜作用，提升睡眠質量、入眠速度。
有益于肝臟的食物有哪些?
1、枸杞：具有滋陰補腎、明目等功效，可以促進肝細胞再生和修復。
2、青蘋果：含有豐富的果膠和維生素C，可以降低膽固醇和血糖，有助于保護肝臟健康。
3、青棗：富含維生素C、胡蘿卜素等營養素，可以促進肝臟的解毒功能。
4、山萸肉：具有滋陰潤燥、益腎補肝的功效，可以改善肝臟功能。
5、棗仁：富含蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養素，可以促進肝細胞再生和修復。
6、動物肝臟：含有豐富的鐵、鋅、銅等微量元素和維生素A、B族維生素等營養素，可以促進肝細胞再生和修復。
7、大豆及豆制品：富含優質蛋白質、卵磷脂、異黃酮等營養素，可以降低膽固醇、預防脂肪肝等疾病。
8、西瓜：含有豐富的水分和鉀元素，可以促進肝臟排毒和新陳代謝。
總之，肝臟疾病的癥狀多種多樣，需要根據具體病因進行診斷和治療。建議大家養成良好的生活習慣，保持健康的飲食，適當鍛煉，以預防肝臟疾病的發生。如有疑慮或出現上述癥狀，請及時就醫檢查。
參考資料：
《這幾種肝病征兆，大多數人都不知道!建議收藏》.醫學微視.2021-12-20
編輯：徐晗
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