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低血壓危害容易被忽視，兩大方法教您預(yù)防

來源：責(zé)編：時間：2023-11-20 08:56:25 瀏覽量：453

導(dǎo)讀　　世界衛(wèi)生組織在 1978 年將原發(fā)生性低血壓定義為非同日3次測量血壓低于收縮壓（ SBP）90 mm Hg和/或舒張壓（DBP） 60mm Hg，同時應(yīng)排除器質(zhì)性病變引起的繼發(fā)性低血壓和直立性低血壓。　　日常生活中，很多人會混淆低血壓和貧

　　世界衛(wèi)生組織在 1978 年將原發(fā)生性低血壓定義為非同日3次測量血壓低于收縮壓（ SBP）90 mm Hg和/或舒張壓（DBP） 60mm Hg，同時應(yīng)排除器質(zhì)性病變引起的繼發(fā)性低血壓和直立性低血壓。

　　日常生活中，很多人會混淆低血壓和貧血的概念，二者雖然可能出現(xiàn)頭暈、乏力等表現(xiàn)，但二者完全不一樣，低血壓是指血流對血管壁的壓力下降，而貧血是血液中紅細(xì)胞數(shù)量下降。

　　低血壓有什么表現(xiàn)？

　　原發(fā)性低血壓患者容易發(fā)生疲乏、虛弱、頭暈等癥狀，部分低血壓患者無法勝任長期站立的工作，急性血壓下降甚至可誘發(fā)心絞痛及腦卒中；也有研究認(rèn)為低血壓和抑郁及慢性疲勞綜合征相關(guān)。大部分原發(fā)性低血壓的患者大多無明顯癥狀，僅需要加強(qiáng)鍛煉就可以。

　　適當(dāng)運(yùn)動可預(yù)防低血壓

　　1、雙臂從身體兩側(cè)向頭上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，隨后吸氣，同時雙臂從兩側(cè)放下還原；

　　2、仰臥，雙臂放于體側(cè)。吸氣，雙膝彎曲，然后并攏上舉，盡量觸及胸部，恢復(fù)時呼氣。重復(fù)5—6次。也可兩腿輪流屈膝上舉；

　　3、呼氣時上舉一條腿，吸氣時放下，再呼氣時上舉另一條腿，吸氣時放下。重復(fù)4～5次；

　　4、兩腿伸直坐在床上，上體前傾，雙臂向前平伸，盡量用雙手去夠雙腳，重復(fù)5次；

　　進(jìn)行跑步、做操、游泳等運(yùn)動，可使交感神經(jīng)興奮性提高，兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增多，長期堅持，也可使血壓上升至正常水平。

　　食療預(yù)防低血壓

　　平時應(yīng)多食些富含高蛋白的食物，如豬、牛、羊肉、雞、鴨、兔、魚、蛋、奶、大豆等。糖類、脂類可適當(dāng)多吃，包括糕點、糖果、藕粉、杏仁等食品，以增加總熱量。菜肴要多帶鹽分，以便血壓升高。血壓過低的青少年，也可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服些益氣補(bǔ)血、振奮心陽的藥物，如黨參、黃芪、當(dāng)歸、白術(shù)、大棗、麥冬、桂圓、五味子等。伴有食少納差者，宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

　　加強(qiáng)營養(yǎng)，多食易消化蛋白食物，如：雞、蛋、魚、乳酪、牛奶等多喝湯，多飲水，增加鹽份攝入。有一種很實用，有效方便的方法，可以在平時常飲用下邊可以治療低血壓食品中一，二種的泡制的飲品，比如知道這些常吃可以治低血壓，如黨參、黃芪、當(dāng)歸、白術(shù)、大棗、麥冬、桂圓、五味子等。

編輯：趙曉雪

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