想要減肥成功，只要做到管住嘴，邁開腿就行。雖然說起來簡單，實行起來卻相當困難，尤其是對肥胖者來說邁開腿異常困難，其主要原因是缺乏自信、身體不適、時間不充裕等。Ajx28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　肥胖者的運動心理障礙有什么表現?Ajx28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　1、焦慮Ajx28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　由于體型肥胖而焦慮，運動期間特別關注自己的表現，害怕被他人評價或嘲笑，從而產生心理壓力，也會產生自卑心理。Ajx28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　2、身體疼痛Ajx28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　由于體重指數太大，關節和肌肉承受的負擔重，所以易出現疼痛。肥胖者運動時常常感覺到痛苦和不適。Ajx28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　3、自我效能感低Ajx28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　肥胖者認為自己不能做有效運動，自信心缺乏，就是因為這種心態而影響正常的戶外活動或身體訓練，以至于無法適應運動。Ajx28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　4、錯誤的減肥方式Ajx28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　肥胖者一般采取錯誤的減肥方式來降低體重，如過度節食、口服減肥藥或用減肥貼、手術等。此類方法讓肥胖者陷入不健康的減肥中，從而影響運動心理以及身體健康。Ajx28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　5、健身困境Ajx28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　由于肥胖者無法快速達到自己理想的運動結果，缺乏運動動力和信心。把減肥效果全部寄托于運動，認為只要運動就能減掉好幾斤，但無法達到期望值時就會打擊自信心和積極性。Ajx28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　為什么越胖越懶?Ajx28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　1、基礎代謝率下降Ajx28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　肥胖者基礎代謝率下降，也就是說身體所需熱量減少，易出現身體疲憊和乏力。Ajx28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　2、不良的生活習慣Ajx28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　一般肥胖者生活習慣差，如運動量不足、不合理的飲食結構、暴飲暴食、運動量少等，無法為身體提供充足能量，易產生疲憊感，進而變得懶惰。Ajx28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　3、生理負擔加大Ajx28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　超重或肥胖可增加腰椎和膝蓋等關節所承受的負擔，運動時受到一定的限制，運動過程中明顯感覺到吃力和痛苦，從而產生懶惰心理。Ajx28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　4、心理性因素Ajx28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　由于體型肥胖可能受到外界嘲笑，從而增加心理上的負擔及壓力，習慣宅在家里而不愿出門運動。Ajx28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　5、自身無法適應運動Ajx28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　運動時，身體無法適應運動量、氧氣消耗量以及運動強度等，從而產生強烈的疲憊感，加快體力消耗，使得肥胖者不愛運動。Ajx28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　6、網絡和社會文化因素Ajx28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　由于媒體宣傳，社會文化因素，使得人們過度追求苗條身材，所以肥胖者可產生畏懼、羞愧等心理，以至于不愿運動。Ajx28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　溫馨提示Ajx28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　當肥胖者出現以上運動心理問題時，應積極制定合適的解決方案，改變錯誤觀念，增強抗壓能力，培養健康的行為習慣，根據自身情況來選擇合適的運動方式。Ajx28資訊網——每日最新資訊28at.com

編輯：齊少恒Ajx28資訊網——每日最新資訊28at.com

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