過年是各種飲料最暢銷的時候，也是過年餐桌上不可或缺的一部分，很多人感覺飯桌上少了飲料都是不完整的。但是市場上大部分的飲料含糖量都很高，對體重和牙齒都不太友好，作為一名營養(yǎng)師，給大家推薦一些健康或者相對健康的飲料來代替甜飲料。vgF28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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1.鮮榨果汁+氣泡水+水果塊

這款飲料適合小朋友和大朋友。雖然在營養(yǎng)學(xué)上，不建議用果汁代替水果，因為榨汁的過程破壞了膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，使里面的糖變成了游離糖。但是氣泡水稀釋了果汁的濃度，再加上一些水果塊，喝起來比含糖飲料要健康一些。需要注意的是，果汁要現(xiàn)榨現(xiàn)喝，不要放太久。vgF28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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2.無糖飲料

適合小朋友和大朋友。過年的時候各種糖、油類的食物吃得太多，如果喝含糖飲料就會雪上加霜，滿足想要喝點甜的的想法，又想要?dú)馀輲淼目鞓房梢赃x擇無糖的汽水，既滿足了口感，也不必?fù)?dān)心體重增加。vgF28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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3.自制奶茶

自制奶茶適合大朋友。紅茶沏好后，加入奶粉，或者加入全脂牛奶就是一杯自制奶茶，如果想要甜一點，可以加入少量糖或蜂蜜來調(diào)味，也是非常健康的飲品。小朋友盡量不好喝奶茶，因為里面含有咖啡因，可能會導(dǎo)致半夜很興奮睡不著。vgF28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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4.各種茶

適合大朋友和老朋友。各種紅茶、綠茶、菊花茶、茉莉花茶、大麥茶和蕎麥茶都可以，不需要擔(dān)心熱量，還可以增加一些抗氧化物質(zhì)，這些茶可以促進(jìn)胃排空，消除吃飯時的油膩感。。如果想要味道更豐富一些，可以在茶里面加入檸檬片、青檸、枸杞、桂圓干等。vgF28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

5.水果茶

水果茶適合各個年齡段。把水果切塊和茶包同煮就得到了風(fēng)味不同的水果茶，如果是小朋友喝可以不放茶包，只放水果，取水果的香味和酸味就得到了一款香甜的飲料，如果不夠甜可以稍加一些蜂蜜調(diào)味。vgF28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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6.酸奶

酸奶是牛奶發(fā)酵而來的，保留了牛奶的全部營養(yǎng)，就算是含糖酸奶喝了之后的益處也大于添加糖帶來的壞處。酸奶可以直接代替飲料，也可以在酸奶中加入水果，增加風(fēng)味和營養(yǎng)，還可以用酸奶代替沙拉醬做水果沙拉。vgF28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

上面就是我給大家推薦的6款飲品，適合不同的年齡段。如果大家有更多自制健康飲品的小竅門，也歡迎評論區(qū)打出來，我們一起交流學(xué)習(xí)，豐富我們的飲品庫。vgF28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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