營造舒適的睡眠環(huán)境，合理安排作息，提高睡眠環(huán)境的舒適度，可以有效改善孩子的睡眠質(zhì)提，高記性。每一個(gè)孩子的睡眠需求全部都是不一樣的，家長應(yīng)該合理的安排每一個(gè)孩子的作息時(shí)間，讓孩子在規(guī)律的作息時(shí)間下慢慢的成長。GCa28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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建立睡前習(xí)慣GCa28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

要養(yǎng)成睡覺之前的好習(xí)慣，比如定時(shí)的刷牙，準(zhǔn)備好睡覺之前所使用的物品，盡可能減少晚餐的數(shù)量，需要保持愉悅的心情。這些小習(xí)慣慢慢的就可以有效改善孩子的睡眠質(zhì)量，還能夠有效提高睡眠的效率，有助大腦運(yùn)作，在這些細(xì)節(jié)上不應(yīng)該過于忽視。GCa28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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合理的蛋白質(zhì)攝入GCa28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

孩子的大腦要想正常的運(yùn)作，必須要保證充足的蛋白質(zhì)。腦組織一直都在更新代謝，在更新代謝時(shí)需要大量的蛋白質(zhì)才能夠支持。家長可以在平時(shí)的飲食中多添加一些含有蛋白質(zhì)的食物，比如蛋白粉，雞蛋，或者豆類。除此之外還應(yīng)該多補(bǔ)充脂肪，脂肪是大腦認(rèn)知能力的一大重要來源，可以幫助孩子記住所有的東西。但如果攝入量比較多，有可能會(huì)導(dǎo)致肥胖，攝入量不足就會(huì)導(dǎo)致大腦功能發(fā)育受到影響。GCa28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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維生素和礦物質(zhì)的攝入GCa28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

維生素以及礦物質(zhì)對(duì)于孩子的大腦發(fā)育有重要的作用，包括維生素，鐵元素以及鋅元素，這些礦物質(zhì)可以有效提高孩子的思維能力以及注意力。家長在平時(shí)應(yīng)該引起注意，需要多補(bǔ)充一些適合孩子的食物，可以從奶制品，魚類，肉類，蔬菜水果這方面來挑選，盡可能保證維生素以及礦物質(zhì)的攝入充足，只要能夠注重這幾個(gè)方面，對(duì)孩子的健康以及改善記憶都有較好的效果。GCa28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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