營造舒適的睡眠環境，合理安排作息，提高睡眠環境的舒適度，可以有效改善孩子的睡眠質提，高記性。每一個孩子的睡眠需求全部都是不一樣的，家長應該合理的安排每一個孩子的作息時間，讓孩子在規律的作息時間下慢慢的成長。M2B28資訊網——每日最新資訊28at.com

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建立睡前習慣M2B28資訊網——每日最新資訊28at.com

要養成睡覺之前的好習慣，比如定時的刷牙，準備好睡覺之前所使用的物品，盡可能減少晚餐的數量，需要保持愉悅的心情。這些小習慣慢慢的就可以有效改善孩子的睡眠質量，還能夠有效提高睡眠的效率，有助大腦運作，在這些細節上不應該過于忽視。M2B28資訊網——每日最新資訊28at.com

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合理的蛋白質攝入M2B28資訊網——每日最新資訊28at.com

孩子的大腦要想正常的運作，必須要保證充足的蛋白質。腦組織一直都在更新代謝，在更新代謝時需要大量的蛋白質才能夠支持。家長可以在平時的飲食中多添加一些含有蛋白質的食物，比如蛋白粉，雞蛋，或者豆類。除此之外還應該多補充脂肪，脂肪是大腦認知能力的一大重要來源，可以幫助孩子記住所有的東西。但如果攝入量比較多，有可能會導致肥胖，攝入量不足就會導致大腦功能發育受到影響。M2B28資訊網——每日最新資訊28at.com

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維生素和礦物質的攝入M2B28資訊網——每日最新資訊28at.com

維生素以及礦物質對于孩子的大腦發育有重要的作用，包括維生素，鐵元素以及鋅元素，這些礦物質可以有效提高孩子的思維能力以及注意力。家長在平時應該引起注意，需要多補充一些適合孩子的食物，可以從奶制品，魚類，肉類，蔬菜水果這方面來挑選，盡可能保證維生素以及礦物質的攝入充足，只要能夠注重這幾個方面，對孩子的健康以及改善記憶都有較好的效果。M2B28資訊網——每日最新資訊28at.com

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