剛參加完高考的學生,正忐忑不安等分數;準備中考的學生,還在緊張地復習、做題——j0L28資訊網——每日最新資訊28at.com

學習壓力、工作壓力、人際壓力、情感壓力……現代人背負著的壓力越來越多。j0L28資訊網——每日最新資訊28at.com

在壓力面前,有的人反應過度,免疫系統便會受到損害,導致心身疾病。大量醫學研究證明,頭疼、皮膚病、消化不良、失眠特別是心臟病,大都和壓力有關。j0L28資訊網——每日最新資訊28at.com

在北京友誼醫院近日舉辦的“關注健康,輕松應對壓力”公益講座上,心理咨詢師帥莉說,人們無法改變事件本身,但卻可以改變事件對人們的影響。掌握以下幾種辦法,可助你成為“無壓”人士:j0L28資訊網——每日最新資訊28at.com

1、對繁雜事物進行整體規劃。根據事情的輕重緩急列出清單,每完成一件就劃去一個,讓成就感鼓舞你繼續做好以后的事。j0L28資訊網——每日最新資訊28at.com

2、遇有困惑及早向朋友傾訴,使壓力得到有效釋放,或許還會得到意想不到的建議。j0L28資訊網——每日最新資訊28at.com

3、遇到麻煩事時盡量保持樂觀,深信事情總能朝著所期望的方向發展并以最快的速度重新調整狀態。j0L28資訊網——每日最新資訊28at.com

4、做事不耽擱遲延,能在當時辦完的事不拖到數小時后。事情擱著未做,本身就能造成巨大的心理壓力。j0L28資訊網——每日最新資訊28at.com

5、要善于分配任務,很多事不是非得親力親為不可。j0L28資訊網——每日最新資訊28at.com

6、每天做深呼吸。方法是挺直后背,兩肩放松,將空氣深深地吸入肺部,集中精力感受空氣滲透到每個細胞,然后全力將空氣呼出,想象體內的壓力也隨著氣流一起排到體外。j0L28資訊網——每日最新資訊28at.com

7、經常幻想美好前景。學會反問自己“一個月以后,我還會為這事而懊悔嗎?”“5分鐘以后,我還會為同學剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向將來的假設,能讓眼前的壓力逐漸釋放。j0L28資訊網——每日最新資訊28at.com

8、知道說“不”,而不是一味逞能。在拒絕別人的時候,不一定要把原因解釋得一清二楚。j0L28資訊網——每日最新資訊28at.com

9、擁有自己的娛樂方式,保持對生活、學習、工作的激情和熱愛。j0L28資訊網——每日最新資訊28at.com

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