上學犯困可能是學習任務枯燥，精神壓力，睡眠不足，飲食不良，身體缺乏某一種營養元素，或者是血虛。無論是什么樣的原因，都應該盡快的加以改善。1Ti28資訊網——每日最新資訊28at.com

睡眠不足會不會導致犯困1Ti28資訊網——每日最新資訊28at.com

如果晚上沒有足夠的睡眠，睡眠時間不充足，睡眠質量不好，都將導致白天犯困。建議每天晚上睡眠時間應控制在7個小時到8個小時左右，保證睡眠的質量。另外和飲食有關，如果長時間飲食不良，將導致身體缺乏營養物質，出現低血糖等癥狀，導致犯困。建議保證均衡的飲食，多吃蛋白質食物，多吃蔬菜水果，減少吃油炸食物，還有高糖食物。1Ti28資訊網——每日最新資訊28at.com

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犯困是否和缺乏運動有關1Ti28資訊網——每日最新資訊28at.com

專家表示，如果長時間缺乏運動，會導致大腦和身體都會缺乏刺激，沒有辦法加強鍛煉，此時就容易會導致犯困。一般建議每天都應保證適量的運動，比如游泳，打球以及慢跑，在每個細節上都不可忽視。在選擇加強運動之后，就可有效改善，可促進睡眠，改善個人的健康。1Ti28資訊網——每日最新資訊28at.com

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長時間犯困和疾病有關嗎1Ti28資訊網——每日最新資訊28at.com

中醫認為長時間犯困和疾病因素有關，其中包括過度的焦慮以及血虛癥。建議通過放松的方式，比如聽音樂以及加強運動。血虛癥會導致大腦以及身體會缺乏更多的養分以及能量，在不知不覺中人體會逐漸的犯困。中醫認為需盡快的加強調理身體，可以通過飲食治療方法，通過生活治療方法，必要時可通過中藥。在短時間內可能沒有效果，但時間一久可以改善血虛癥狀以及氣虛癥狀，一旦在改善之后，長時間犯困的現象將逐漸的消失，對人體健康會有幫助，還能有效改善學習。1Ti28資訊網——每日最新資訊28at.com

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