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1.健脾益胃的粥怎么做？qFL28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

2.健脾益胃的粥是指能夠調(diào)理腸胃、增強消化功能的一種粥品，特別適合脾胃虛弱、易消化、營養(yǎng)不良的人群。那么，我們該如何制作一份健脾益胃的粥呢？qFL28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

3.材料：qFL28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

糯米100克、粳米50克、山藥75克、蓮子30克、枸杞子適量。qFL28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

4.步驟：qFL28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

（1）糯米、粳米淘洗干凈，泡水30分鐘左右；qFL28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

（2）山藥去皮切成小丁，蓮子泡水半個小時；qFL28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

（3）將泡好的糯米、粳米放入鍋中，加入適量清水，煮沸后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘；qFL28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

（4）煮到米粥變稠后，加入山藥、蓮子和枸杞子繼續(xù)煮5~10分鐘即可。不要用油、鹽、醬油等佐料，以免影響其健脾益胃的功效。qFL28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

5.總結(jié)：qFL28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

通過以上步驟制作出來的健脾益胃粥，在調(diào)理腸胃、促進身體吸收營養(yǎng)等方面具有很好的效果。不過，我們需要注意的是，粥品中應(yīng)以主食為主，其他材料只是起到輔助作用。而且，每個人的體質(zhì)不同，所以也需要結(jié)合自身的身體狀況適量食用。建議我們在保證每日營養(yǎng)攝入的同時，適當(dāng)?shù)厥秤媒∑⒁嫖傅闹嗥?，給身體做一次溫柔的呵護。qFL28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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