膝關(guān)節(jié)炎是一種發(fā)生幾率比較高的骨科疾病，大多會發(fā)生在老年人的身上，因為膝關(guān)節(jié)也會因為年齡的增長而出現(xiàn)退行性變化。雖然劇烈的運(yùn)動會加重膝關(guān)節(jié)炎的癥狀，但是膝關(guān)節(jié)炎患者絕對不可以不運(yùn)動，選擇適合的運(yùn)動，對膝關(guān)節(jié)炎的治療有不錯的輔助作用。FYR28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　膝關(guān)節(jié)炎患者可以爬山嗎？FYR28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　膝關(guān)節(jié)炎患者不可以爬山。因為在爬山的時候，膝關(guān)節(jié)需要承受更大的重量，而且要頻繁的進(jìn)行彎曲的動作，而中老年人關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液分泌量會有所減少，彎曲的動作會導(dǎo)致磨損的程度變得更加嚴(yán)重，從而使病情加重。FYR28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　哪些運(yùn)動適合膝關(guān)節(jié)炎患者呢？FYR28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　1、 游泳FYR28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　游泳是一種比較適合膝關(guān)節(jié)患者的運(yùn)動，因為水有緩沖的作用，關(guān)節(jié)在水中所承受的重量會小很多，比如當(dāng)水漫到腰部的時候，身體所承受的重量會減輕50%，漫過胸部的時候，則會僅剩25%~35%，因此膝關(guān)節(jié)炎患者可以把游泳當(dāng)做主要的運(yùn)動方式，不但可以增加運(yùn)動量，而且還可以減輕關(guān)節(jié)僵硬和疼痛的癥狀。FYR28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　2、 跑步FYR28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　膝關(guān)節(jié)炎患者也可以跑步，但要掌握方式和方法，首先疼痛癥狀比較嚴(yán)重的患者不要跑步，即使疼痛感有所減輕，也要選擇慢跑，而且要盡量沿著直線跑，如果選擇弧形線路，則要選擇半徑比較大的，如果選擇半徑比較小的弧形路線，則會導(dǎo)致不斷的轉(zhuǎn)彎，促使關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)，加劇關(guān)節(jié)疼痛。FYR28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　3、 仰臥抬腿FYR28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　仰臥抬腿是一種比較適合膝關(guān)節(jié)炎患者的運(yùn)動，嚴(yán)重關(guān)節(jié)炎患者也可以進(jìn)行。這種運(yùn)動能夠減少直立時體重對關(guān)節(jié)造成的不利影響，也可以達(dá)到鍛煉關(guān)節(jié)周圍肌肉強(qiáng)度的目的。在做這項運(yùn)動的時候保持仰臥位，伸直下肢，并抬離床位約30度，堅持10秒鐘之后緩慢地放下，休息一會兒之后重復(fù)進(jìn)行訓(xùn)練，每10~20次為一組，訓(xùn)練到肌肉產(chǎn)生酸脹感則要停止。FYR28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　4、 騎自行車FYR28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　騎自行車也非常適合膝關(guān)節(jié)炎患者，既可以起到恢復(fù)鍛煉的作用，也可以減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，但在鍛煉之前要調(diào)整好座椅的高度，在訓(xùn)練的過程中也不要猛然的發(fā)力，鍛煉的時間也盡量不要太長，一般以半個小時為宜。FYR28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　溫馨提示FYR28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　患了膝關(guān)節(jié)炎之后依然要進(jìn)行運(yùn)動，但是要選擇適合自己的運(yùn)動，游泳、跑步、騎自行車都是不錯的運(yùn)動項目，但是在運(yùn)動的時候要掌握正確的方法，尤其不要突然增加強(qiáng)度和速度。FYR28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

編輯：張嘉琪FYR28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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