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外出旅游水土不服怎么辦？一起來看看小編今天的分享吧。
1、睡前喝蜂蜜
有些時候水土不服是因為脾胃虛弱，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮靜、安神的作用，因為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質能夠調節神經系統功能紊亂，從而促進睡眠。
2、喝一些酸奶
酸奶中的乳酸菌有助于保持腸道菌群的平衡，能緩解因胃腸菌群紊亂而誘發的腹痛、腹瀉等不適。不過有乳糖不耐受的人士當然就不要喝了。
3、多喝茶
茶葉有提神利尿的作用，能加速血液循環，有利于致敏物質排出體外，減少蕁麻疹的發生，當然，不能空腹喝茶。
4、注意防脫水
腹瀉時要注意預防脫水是必不可少的。如果腹瀉不太嚴重，可以使用電解質飲料。或者用口服補液鹽補充水分和電解質。
拓展小知識
什么是水土不服
“水土不服”是一個俗稱，在醫學界更多的是稱為“旅行者腹瀉”， 此類腹瀉起病急驟，多在到達目的地后半天到七天內出現，患者感到無力、腹痛、惡心、嘔吐、頭疼、全身肌肉疼等；每日排便2～10次不等；偶有發燒，病重時可出現脫水。
水土不服的原因
人們在旅途中“水土不服”主要原因是飲食不干凈，感染了各種細菌、病毒，寄生蟲等。細菌是引起旅客腹瀉的罪魁禍首，包括產腸毒素的大腸桿菌、腸侵襲性大腸桿菌、寄生蟲和其他細菌。旅途中的路程壓力、氣候變化、睡眠不佳等容易使腸胃敏感者出現腹瀉。
哪些人要注意水土不服
1、不注意衛生的“吃貨”。不注意衛生而隨意吃路邊攤、不正規商家的生物攝入病菌的風險高，更易出現腹瀉等癥狀。
2、長期服用抗酸制劑的人群。胃炎患者長期服用抗酸藥，胃酸分泌相應減少，殺滅食物中病菌的能力就下降，病菌更容易逃過一劫。
3、免疫缺陷者。免疫缺陷者對攻擊腸道的病菌不能很好地發揮免疫功能，而使得病菌輕易在腸道繁殖。兒童、老人、體質虛弱等人群也要注意。
如何預防水土不服
1、注意食物潔凈
不要喝未知來源的水，特別是一些溪水、河水等，許多人會因此而感染寄生蟲。要喝白開水或正規的瓶裝水。不要吃生冷的菜，肉類要徹底煮熟。若不能吃辣、吃酸等人應注意當地的飲食習慣。注意當地疾病的流行。
2、不要隨便吃胃藥
大多數胃藥會抑制胃酸的分泌，在旅行時，胃酸的減少會導致細菌進體內并加重腹瀉。必要時帶上治療胃腸道不適的藥物即可，不要隨便吃抗酸藥。
3、注意氣候變化
旅行前應了解目的地的氣候基本信息。及時增減衣物避免著涼或中暑引起腸胃不適。旅行的朋友要照顧好自己的身體，定期休息。如果要去衛生條件差的地區，則需要多加注意。
以上就是小編今天的分享了，希望可以幫到大家。
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